के गर्भवती महिलाहरु मासुको मासु खान सक्छन्?। गर्भावस्था को दौरान मासु झर्की सुरक्षित छ?
तपाइँ जस्तै मासु खान सक्नुहुन्छ! धेरै मानिसहरु यो गर्छन्; महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो यो राम्रो संग पकाउने छ र कच्चा मासु संग सम्पर्क मा आफ्नो खाना कहिल्यै छोड्नुहुन्न।
तपाइँ कुन गर्भावस्था को समयमा मासु उत्पादनहरु खान सक्नुहुन्छ?
के तपाइँ गर्भावस्था को समयमा सबै मासु उत्पादनहरु खान सक्नुहुन्छ? तपाइँलाई कुन प्रकारको अनुमति छ वा छैन, र यदि तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ भने के जोखिमहरु छन्? सलामी बाट किसान को सॉसेज सम्म।
तपाइँको गर्भावस्था को समयमा, तपाइँ मासु खान सक्नुहुन्छ जब सम्म यो राम्रो गरीएको छ। यो मासु उत्पादनहरु मा पनि लागू हुन्छ: अधिमानतः पकाएको, भुना, वा पकाएको मात्र रूपहरु लिनुहोस्। कच्चा, धूम्रपान, वा सूखे मासु उत्पादनहरु राम्रो बाट बचिन्छ, पोषण केन्द्र को अनुसार।
यो स्पष्ट छ कि कच्चा मासु खाने बुद्धिमानी छैन, तर राय सुक्खा, स्मोक्ड, र मासु उत्पादनहरु मा फरक फरक छ।
यो धेरै स्पष्ट हुन सक्दैन। यो प्राय: भनिएको छ कि तपाइँ कच्चा हैम, स्मोक्ड मासु, र सुकेको सॉसेज खान सक्नुहुन्छ जब उनीहरुलाई प्रशोधन गरीएको छ, तर यो सम्भव भएसम्म सावधान रहनु राम्रो छ किनकि तपाइँलाई थाहा छैन कि मासु प्रशोधन को बावजूद पर्याप्त उच्च तातो छ कि छैन।
साथै, ध्यान राख्नुहोस् कि प्रशोधित खाना संग, केहि नुन, चीनी, वा अन्य संरक्षक सधैं थपिएको छ। यस बारे सचेत रहनुहोस्। अन्ततः तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ के गर्नुहुन्छ र खाना छैन।
यदि शंका मा, तपाइँ सधैं तपाइँको प्रसूति, डाक्टर, वा पोषण सल्लाहकार लाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।
के तपाइँ होशियारीपूर्वक खाँदै हुनुहुन्छ?
तपाइँ सामान्यतया प्रोसेस्ड मासु खान सक्नुहुन्छ जब तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ, किनकि उनीहरु ब्याक्टेरिया मा कम छन्, र थपिएको पदार्थ सुनिश्चित गर्दछ कि ब्याक्टेरिया बाँच्न को लागी कम सम्भावना छ। यसको मतलब यो होइन कि प्रशोधित मासु पनि स्वस्थ छ। यसैले सधैं लेबल पढ्न को बारे मा सजग हुन को लागी। नोट थपिएको नुन, चीनी, ई-नम्बर वा अन्य संरक्षक।
तपाइँ तपाइँको गर्भावस्था को समयमा कच्चा मासु खान को लागी अनुमति छैन:
होईन, कच्चा मासु नखान रुचाउनुहोस्। परजीवी toxoplasmosis कच्चा मासु मा हुन सक्छ। यो परजीवी toxoplasmosis संक्रमण हुन सक्छ। धेरैजसो महिलाहरु toxoplasmosis देख्दैनन्, तर सम्भव उजुरी गर्दन मा सूजन लिम्फ नोड्स, ज्वरो, सामान्य अस्वस्थता, आँखा संक्रमण, र छाला को दाना शामिल छन्। यदि आमालाई गर्भावस्था भन्दा पहिले वा समयमा टोक्सोप्लाज्मोसिस भएको छ भने एउटा गर्भमा रहेको शिशुलाई प्लेसेंटाको माध्यमबाट रोग लाग्न सक्छ।
पहिले गर्भावस्था मा, रोग हुन्छ, उच्च क्षति बच्चा को लागी हुनेछ। नतिजा गर्भपात देखि जन्मजात अशक्तता सम्म भिन्न हुन्छ। तेसैले ध्यान दिनुहोस् र कच्चा र राम्रो पकाएको मासु, जस्तै filet Americain, tartare, चिया सॉसेज, भुना मासु, बीफ सॉसेज, carpaccio, र आधा पकाएको स्टेक बाट बच्न।
जब तपाइँ बार्बेक्युइ or वा विदेशमा हुनुहुन्छ, यो तपाइँको मासु राम्रो गरीएको छ कि छैन ध्यान दिन बुद्धिमानी छ। सधैं सबैभन्दा स्वादिष्ट छनौट छैन, तर आफैलाई र तपाइँको बच्चा को लागी सबैभन्दा जिम्मेवार छनौट।
तपाइँको गर्भावस्था को समयमा कच्चा हैम
अन्य कच्चा मासु जस्तै, ताजा हैम परजीवी toxoplasmosis gondii हुन सक्छ। कच्चा ह्याम संग, तपाइँ serrano हैम, Parma हैम, Iberico हैम, बर्गर हैम, र prosciutto को बारे मा सोच्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ ताजा हैम खान सक्नुहुन्छ यदि यो राम्रो संग तातो छ, उदाहरण को लागी, एक पिज्जा मा। तपाइँ ह्याम को अन्य प्रकार, जस्तै काँध ह्याम, यार्क ह्याम, वा गामोन हैम खान सक्नुहुन्छ।
गर्भावस्था को समयमा धूम्रपान मासु
आजकल, मासु मुख्य रूप मा यो अधिक टिकाऊ बनाउन को लागी धूम्रपान गरिन्छ, तर यो पनि यो अधिक स्वाद दिन को लागी। पोषण केन्द्र सिफारिश गर्दछ कि तपाइँ तपाइँको गर्भावस्था को समयमा धूम्रपान गरिएको मासु नखानुहोस्। स्मोक्ड मासु संग, त्यहाँ एक मौका छ कि यो पर्याप्त तताइएको छैन ताकि परजीवी toxoplasmosis मासु मा जीवित रहन्छ। अवसर कि धूम्रपान मासु toxoplasmosis संग दूषित छ कम छ, तर एक संक्रमण गम्भीर परिणाम हुन सक्छ। यसैले यो कुनै पनि जोखिम बाट बच्न को लागी सल्लाह दिइन्छ।
जे होस्, स्मोक्ड मासु जस्तै बीफ धुवाँ, घोडा धुवाँ, स्मोक्ड चिकन, र स्मोक्ड हैम सामान्यतया एक जोखिम छैन। तिनीहरू प्राय: प्रशोधन र राम्रो तताईन्छन्। स्मोक्ड मासु को धेरै प्रकार मा नुन को एक धेरै छन्, जो सिफारिश गरीएको छैन।
गर्भावस्था को समयमा सुक्खा सॉसेज
लिस्टेरिया ब्याक्टेरिया पनि सुक्खा (किण्वित) सॉसेज मा हुन सक्छ, जसको कारण यो डच पोषण केन्द्र को अनुसार यो खान को लागी राम्रो छैन। सुक्खा सॉसेज कच्चा मासु बाट बनेको छ। तसर्थ, यसको सट्टामा सलामी, chorizo, सॉसेज, र cervelat सॉसेज को रूप मा सूखे सॉसेज छोड्नुहोस्। यदि सुकेको सॉसेज राम्रोसँग तातो छ, तपाइँ यसलाई खान सक्नुहुन्छ। त्यसैले पिज्जा सलामी वा फ्राइड chorizo कुनै समस्या छैन।
बेकन, pancetta र नाश्ता बेकन
बेकन, pancetta, र नाश्ता बेकन नुन को एक धेरै छन्, र तपाइँ तपाइँको गर्भावस्था को समयमा मध्यम खान सक्नुहुन्छ। यदि बेकन अग्रिम मा तलाएको छ, लिस्टेरिया संक्रमण को कुनै जोखिम छैन।
तपाइँ तपाइँको गर्भावस्था को समयमा कलेजो (उत्पादनहरु) को लागी अनुमति दिईन्छ
तपाइँ कलेजो र कलेजो उत्पादनहरु, जस्तै पेट र कलेजो सॉसेज, तर मात्र सीमित मात्रा मा भिटामिन ए को एक ठूलो मात्रा को कारण, कि उपस्थित हुन सक्छ, खान सक्नुहुन्छ। धेरै भिटामिन ए जन्मजात अपाabilities्गता को संभावना बढाउँछ। यदि तपाइँ कलेजो र कलेजो उत्पादनहरु बाट बच्नुहुन्छ भने तपाइँ धेरै भिटामिन ए पाउनुहुन्न। कहिले काँही लिभर सॉसेज, बर्लिनर सॉसेज, कलेजो पनीर, कलेजो पेट, वा पाटा सम्भव छ। एक पन्ध्र ग्राम को एक प्रति दिन एक कलेजो उत्पादन को एक अधिकतम खाओ (फैलिएको वा कलेजो सॉसेज संग एक स्यान्डविच, उदाहरण को लागी)।
बीटा क्यारोटीन र भिटामिन ए
बीटा-क्यारोटीन (प्रो-भिटामिन ए पनि भनिन्छ) हाम्रो शरीर मा भिटामिन ए मा रूपान्तरित हुन्छ। त्यहाँ संकेत छन् कि बीटा क्यारोटीन विरोधी oxidative गुण छ र मुक्त कण विरुद्ध शरीर को कोशिकाहरु लाई सुरक्षा गर्दछ। मुक्त कण पदार्थहरु हुन् कि कोशिकाहरु लाई हानि गर्न सक्छ।
भिटामिन ए को विपरीत, त्यहाँ बीटा कैरोटीन को लागी कुनै सिफारिश दैनिक भत्ता (RDA) छैन। शरीर मा, यो भिटामिन ए मा रूप मा आवश्यक रूप मा रूपान्तरित हुन्छ, त्यसैले तपाइँ कहिल्यै धेरै पाउन सक्नुहुन्न।
बीटा क्यारोटीन (गाढा) हरियो पातदार तरकारीहरु मा पाईन्छ, जस्तै पालक, र गोभी मा। गाजर मा पनि धेरै बीटा कैरोटीन हुन्छ, जस्तै आम र mandarins। बीटा क्यारोटीन सुन्तला र पहेंलो फल र तरकारी को विशेषता सुन्दर रंग दिन्छ।
तपाइँको गर्भावस्था को समयमा भ्याकुम पैक मासु उत्पादनहरु
तपाइँ भ्याकुम प्याक माछा संग सावधान रहनु पर्छ, तर भ्याकुम प्याक मासु संग कम। यहाँ पनि, लिस्टेरिया ब्याक्टेरिया नियमित रुपमा पाईन्छ, तर हानिकारक मात्रा मा छैन। उनीहरु, तेसैले, जब सम्म समाप्ति मिति समाप्त भएको छैन खाईन्छ। किनकि जब सम्म तपाइँ यसलाई राख्नुहुन्छ, उच्च खतरनाक ब्याक्टेरिया एकाग्रता। यसैले प्याकेज मा मिति को लागी ध्यान दिनुहोस्।
कुन मासु उत्पादनहरु लाई अनुमति छ?
सबै मासु उत्पादनहरु कि पकाएको भुनाएको वा पकाएको हो तपाइँको गर्भावस्था को समयमा चिन्ता बिना खान सकिन्छ। पकाएको मासु पकाएको सॉसेज, स्यान्डविच सॉसेज, र गेल्डरल्याण्ड सॉसेज सामेल छन्। भुना मासु भुना fricandeau र भुना भएको मासु हो। तपाइँ हड्डी मा ग्रील्ड सॉसेज र ह्याम लिन सक्नुहुन्छ।
मासु उत्पादनहरु संग, तपाइँ तिनीहरूलाई चार डिग्री सेल्सियस को एक तापमान मा फ्रिज मा भण्डारण गर्नु पर्छ। र यसलाई खोल्न पछि चार दिन भन्दा लामो समय सम्म राख्नुहोस्। सधैं पार परागण रोक्न प्याकेज बन्द गर्नुहोस्; जब ब्याक्टेरिया पनि रेफ्रिजरेटर मा अन्य खाद्य पदार्थ मा बस्छन्।
अन्ततः, तपाइँ आफैं को लागी तपाइँ के चाहानुहुन्छ र तपाइँ तपाइँको गर्भावस्था को समयमा के खान चाहनुहुन्न भनेर निर्णय गर्नुहुन्छ। यो राम्रो संग र स्वास्थ्य को रूप मा सकेसम्म खान को लागी सल्लाह दिइन्छ। त्यो मात्र तपाइँको लागी राम्रो छैन, तर तपाइँको बच्चा को लागी।
सन्दर्भ:
- गर्भावस्था को समयमा उच्च रक्तचाप। (२०१))।
cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm - जोखिममा मानिसहरु: गर्भवती महिलाहरु। (२०१))।
foodsafety.gov/people-at-risk/pregnant-women - सुरक्षित न्यूनतम खाना पकाउने तापमान चार्ट। (२०१))।
foodsafety.gov/food-safety-charts/safe-minimum-cooking-temperature
सामग्री
- तपाइँ कुन गर्भावस्था को समयमा मासु उत्पादनहरु खान सक्नुहुन्छ?
- के तपाइँ होशियारीपूर्वक खाँदै हुनुहुन्छ?
- तपाइँ तपाइँको गर्भावस्था को समयमा कच्चा मासु खान को लागी अनुमति छैन:
- तपाइँको गर्भावस्था को समयमा कच्चा हैम
- गर्भावस्था को समयमा धूम्रपान मासु
- गर्भावस्था को समयमा सुक्खा सॉसेज
- बेकन, pancetta र नाश्ता बेकन
- तपाइँ तपाइँको गर्भावस्था को समयमा कलेजो (उत्पादनहरु) को लागी अनुमति दिईन्छ
- बीटा क्यारोटीन र भिटामिन ए
- तपाइँको गर्भावस्था को समयमा भ्याकुम पैक मासु उत्पादनहरु
- कुन मासु उत्पादनहरु लाई अनुमति छ?
- गर्भवती महिलाहरु Eggnog पिउन सक्नुहुन्छ?
- ल्याप ब्यान्ड सर्जरीको साथ तपाइँ कति वजन घटाउन सक्नुहुन्छ
- ट्यूबहरु संग बाँधिएको गर्भवती को लागी घरेलु उपचार
- ब्रास घर र स्कूल संग खाना को लागी शीर्ष 15 नरम खाना
- के तपाइँ गर्भवती हुँदा मोल्स हटाउन सक्नुहुन्छ?
- गर्भवती महिलाहरु बर्फीलो तातो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?