ग्वायाकी येर्बा मेट। येर्बा साथी बिरुवा को पात र टहनियाँ सुकेको छ, सामान्यतया आगो मा, र एक हर्बल चिया बनाउन को लागी तातो पानी मा भिजेको छ। Yerba साथी चिसो वा तातो सेवा गर्न सकिन्छ। यो पेय, सामान्यतया बस साथी को रूप मा जानिन्छ, दक्षिण अमेरिका को भागहरु मा लोकप्रिय छ। कालो चिया जस्तै, येर्बा साथी कैफीन, जो एक उत्तेजक हो।
अमेरिका मा, येर्बा साथी स्वास्थ्य खाना पसलहरु र अनलाइन मा व्यापक रूप मा उपलब्ध छ। येर्बा साथी को समर्थकहरु भन्छन् कि यो थकान, वजन घटाने, डिप्रेशन कम गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्न सक्छ, र टाउको दुखाई र अन्य विभिन्न अवस्थाहरु लाई मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ कुनै निश्चित प्रमाण छैन कि यी दावीहरु मान्य छन्।
एउटा सम्भावित व्याख्या यो हो कि येर्बा साथीले पॉलीसाइक्लिक सुगन्धित हाइड्रोकार्बन (PAHs) समावेश गर्दछ, जुन कार्सिनोजेनिक हुन जानिन्छ। (सुर्तीजन्य धुवाँ र ग्रील्ड मासु पनि PAHs हुन्छन्।) अधिक अनुसन्धान सुरक्षा र येर्बा साथी को साइड इफेक्ट मा गर्न को लागी आवश्यक छ।
यदि येर्बा साथी चिया को तपाइँको कप हो, यो संयम मा आनन्द लिनुहोस्। तर, सधैं को रूप मा, कुनै पनि हर्बल उत्पादन को कोशिश गर्नु अघि तपाइँको डाक्टर संग जाँच गर्नुहोस्
तपाइँलाई तौल र पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्न सक्छ
Yerba साथी र तौल घटाउने। पशु अध्ययन बताउँछ कि yerba साथी भूख कम गर्न र चयापचय बढाउन सक्छ, जो वजन घटाने संग मद्दत गर्न सक्छ ( १ )।
यो मोटो कोशिकाहरु को कुल संख्या घटाउने र बोसो को मात्रा उनीहरु लाई कम गर्न को लागी लाग्छ ( १ )।
मानव अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसले भण्डारण गरिएको बोसो को मात्रा बढाउन सक्छ जुन ऊर्जा को लागी जलाइएको छ ( १२ , बीस )।
यसबाहेक, अधिक तौल भएका मानिसहरुमा १२ हप्ता को अध्ययन मा, उनीहरुलाई प्रति दिन ३ ग्राम येर्बा मेट पाउडर दिईएको १.५ पाउन्ड (०.7 किलो) को औसत हरायो। उनीहरुले आफ्नो कम्मर देखि हिप अनुपात २%सम्म घटाएका छन्, जसले हराएको पेटको बोसो ( एक्काइस )।
तुलना मा, एक प्लेसबो दिए सहभागीहरु 6..२ पाउण्ड (२.8 केजी) को औसत प्राप्त गरे र उही १२ हप्ता को अवधि मा १% ले आफ्नो कम्मर देखि हिप अनुपात ( एक्काइस )।
सारांश Yerba साथी भूख कम गर्न, चयापचय बढाउन, र ईन्धन को लागी जलाएको बोसो को मात्रा बढाउन सक्छ। यो तपाइँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
एन्टीअक्सिडेन्ट र पोषक तत्वमा धनी
Yerba साथी धेरै लाभकारी बोट बिरुवा पोषक तत्व, (सहित) मुहान ):
- Xanthines: यी यौगिकहरु उत्तेजक को रूप मा कार्य गर्दछ। ती क्याफिन र theobromine, जो चिया, कफी, र चकलेट मा पाइन्छ।
- Caffeoyl डेरिभेटिभ्स: यी यौगिकहरु मुख्य स्वास्थ्य को प्रचार चिया मा antioxidants छन्।
- Saponins: यी कटु यौगिकहरु केहि विरोधी भड़काऊ र कोलेस्ट्रॉल कम गुण छ।
- Polyphenols: यो antioxidants को एक ठूलो समूह हो, धेरै रोगहरु को एक कम जोखिम संग जोडिएको छ।
चाखलाग्दो कुरा, येर्बा मेट चिया को एन्टिओक्सिडेंट शक्ति हरीको चिया को तुलना मा अलि बढी देखिन्छ
के अधिक छ, येर्बा साथी नौ आवश्यक अमीनो एसिड मध्ये सात हुन सक्छ, लगभग हरेक भिटामिन र खनिज को अतिरिक्त तपाइँको शरीर को आवश्यकता ( मुहान )।
जे होस्, चिया मा यी पोषक तत्वहरु को धेरै सानो मात्रा मा हुन्छ, त्यसैले यो यसको आफ्नै मा तपाइँको आहार को लागी एक ठूलो योगदान गर्न को लागी संभावना छैन।
सारांश Yerba साथी एक एन्टीअक्सिडेंट पावरहाउस हो कि धेरै लाभदायक बोट पोषक तत्वहरु छन्।
ऊर्जा बढाउन र मानसिक फोकस सुधार गर्न सक्नुहुन्छ
ग्वायाकी येर्बा साथी कैफीन सामग्री
मा प्रति कप 85 मिलीग्राम कैफीन , yerba साथी समावेश गर्दछ कफी भन्दा कम क्याफिन तर एक कप चिया भन्दा धेरै ( ४ )।
तेसैले, कुनै पनी अन्य caffeinated खाना वा पेय जस्तै, यो तपाइँको ऊर्जा को स्तर मा वृद्धि र तपाइँ कम थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
क्याफीनले तपाइँको मस्तिष्क मा केहि संकेत अणुहरु को स्तर लाई प्रभावित गर्न सक्छ, यो तपाइँको मानसिक ध्यान को लागी विशेष गरी लाभदायक बनाउँछ ( ५ , 6 )।
धेरै मानव अध्ययनहरुमा सुधारिएको सतर्कता, छोटो अवधिको सम्झना र प्रतिक्रिया समय जो सहभागीहरु मा एक खुराक को उपभोग मा 37.5-450 मिलीग्राम कैफीन ( 7 )।
यसबाहेक, जो नियमित रूपमा येर्बा साथी उपभोग गर्छन् प्रायः रेव गर्छन् कि यो कफी जस्तै सतर्कता बढाउँछ - तर चिडचिडे साइड इफेक्ट बिना।
जे होस्, यी प्रशंसापत्रहरु अझै वैज्ञानिक रुपमा प्रमाणित भएका छैनन्।
सारांश यसको कैफीन सामग्री को लागी धन्यवाद, येर्बा साथी तपाइँको ऊर्जा को स्तर बढाउन र तपाइँको मानसिक फोकस लाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ।
शारीरिक प्रदर्शन बढाउन सक्छ
क्याफिन मांसपेशी संकुचन सुधार गर्न, थकान कम गर्न, र ५% सम्म खेल प्रदर्शन सुधार गर्न जानिन्छ ( 8विश्वसनीय स्रोत , ।विश्वसनीय स्रोत , १०विश्वसनीय स्रोत , एघारविश्वसनीय स्रोत )।
चूंकि yerba साथी कैफीन को एक उदार मात्रा मा हुन्छ, ती पिउने ती समान शारीरिक प्रदर्शन लाभ को आशा गर्न सक्छन्।
वास्तव मा, एक अध्ययन मा, ती एक 1 ग्राम ग्राउन्ड यर्बा साथी को कैप्सूल दिईन्छ ठीक कसरत भन्दा पहिले 24% अधिक बोसो जलायो मध्यम तीव्रता को व्यायाम को दौरान ( १२विश्वसनीय स्रोत )।
व्यायाम को समयमा ईन्धन को लागी बोसो मा एक उच्च निर्भरता महत्वपूर्ण उच्च तीव्रता क्षणहरु को लागी तपाइँको कार्ब रिजर्व, जस्तै एक पहाड माथि साइकल चलाउने वा फिनिश लाइन तिर दौडने को लागी छोड्छ। यो राम्रो खेल प्रदर्शन मा अनुवाद गर्न सक्छ।
Yerba साथी को इष्टतम मात्रा व्यायाम गर्नु भन्दा पहिले पिउन को लागी हाल अज्ञात छ।
सारांश Yerba साथी व्यायाम को समयमा ईन्धन को लागी बोसो मा तपाइँको शरीर को निर्भरता बढाउँछ। यो पनि मांसपेशी संकुचन सुधार र थकान कम गर्न सक्छ, जो सबै राम्रो शारीरिक प्रदर्शन को लागी योगदान गर्न सक्छ।
संक्रमण विरुद्ध रक्षा गर्न सक्छ
Yerba साथी ब्याक्टेरिया, परजीवी, र कवक बाट संक्रमण रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले पाया कि येर्बा मेट निकाल्ने को एक उच्च खुराक निष्क्रिय कोलाई , एक ब्याक्टेरिया जसले पेट विषाक्तता र पखाला जस्तै खाना विषाक्तता लक्षण को कारण बन्छ ( १३विश्वसनीय स्रोत , १४विश्वसनीय स्रोत )।
येर्बा साथी मा यौगिकहरु को पनि वृद्धि रोक्न सक्छ Malassezia furfur , एक कवक स्केली छाला, ड्यान्ड्रफ, र केहि छाला चकत्ते को लागी जिम्मेवार छ ( पन्ध्र )।
अन्त्यमा, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसमा यौगिकहरु आन्द्रा परजीवीहरु को बिरुद्ध केहि सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छन् ( १विश्वसनीय स्रोत )।
जे होस्, यी अध्ययनहरु को धेरै अलग कक्षहरु मा गरीएको थियो। यो वर्तमान मा अस्पष्ट छ यदि यी लाभहरु मानव को लागी उस्तै हो, र अधिक अनुसन्धान को आवश्यकता छ ( १ , १विश्वसनीय स्रोत )।
सारांश Yerba साथी केहि विरोधी जीवाणुरोधी, विरोधी parasitic, र विरोधी फंगल गुण हुन सक्छ। जे होस्, अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ।
Yerba मेट को आधुनिकीकरण
पहिलो पटक (र तुरुन्तै यो संग माया मा गिरने) को साथी को अनुभव पछि, म यूट्यूब भिडियो बनाउन थाले। केहि मेरो भाइ संग थिए, अरु साथीहरु संग थिए जो मैले अबु धाबी मा बस्दा भेटें, र एक मुट्ठी मात्र म, एक लौकी र मेरो विचारहरु (अब जस्तै) थिए। पहिलो Yerba मेट कम्पनीहरु संग मैले कहिल्यै बोलेको ग्वायाकी, जो मुक्त साथी, टी शर्ट, स्टिकर, gourds, bombillas र अधिक पठाउन संग उदार भन्दा धेरै थिए। म अचम्ममा परेँ कि कती भयानक सबैले म संग कुराकानी गरे, जस्तै स्टीवन, डेव, प्याट्रिक र अन्य म या त ईमेल, फोन को माध्यम बाट कुरा गरीयो वा अन्त मा व्यक्तिगत रूप मा भेटे।
समय बित्दै जाँदा, मैले साथी को बारे मा धेरै धेरै सिके: इतिहास, परम्परा, स्वास्थ्य लाभ, विज्ञान र यो सबै को विशाल सौन्दर्य। म एक लौकी थिएँ र चिम केटा को प्रकार को माध्यम बाट र को माध्यम बाट, र जब म ग्वायाकी को अन्य उत्पादनहरु, जस्तै उनको स्पार्कलिंग डिब्बा, गिलास को बोतलहरु, र ऊर्जा शटहरु को सराहना, मँ एक पुरानो परम्परा को यो कथित आधुनिकीकरण को बारे मा महसुस गर्न को लागी पक्का थिएन। म को एक भागले विवादित महसुस गर्यो कि मानिसहरु कहिल्यै एक gourd उठाउन बिना स्पार्कलिंग साथी को डिब्बा आनन्द उठाईरहेछन्। तर आज, मँ साथी को दुनिया मा मेरो बाल्यावस्था फर्केर हेर्छु र महसुस गर्छु कि मँ मात्र एक snob को एक बिट, तर पनि बन्द दिमाग भएको थियो, किनभने कसरी जो कोहीले पिउने साथी धेरै कम महत्त्वपूर्ण छ उनीहरु भन्दा यो पहिलो स्थानमा पिउन।
ग्वायाकीले पेय र काँचको पेय पदार्थ को व्यापक वितरण को माध्यम बाट लाखौं (कुनै आधिकारिक आंकडा छैन, तर म मात्र कल्पना गर्न सक्छु) को लागी पेय फैलाउने कुनै पनि अन्य राज्य-आधारित कम्पनी भन्दा राम्रो काम गरेको छ, जो मुट्ठी भर कारणहरु को लागी राम्रो छ। । पहिलो यो हो कि मान्छे पनी परम्परागत तरीका मा होईन, जो केवल पनी साथी पकाइरहेका छन्, जो केवल अधिक राम्रो मा परिणाम गर्न सक्छ। तिनीहरूको शरीर को लागी राम्रो छ, वातावरण (तल यो मा अधिक) र संसार। दोस्रो कारण यो हो कि म पक्का छु कि केहि मानिसहरु जो एक क्यान वा बोतल उठाउँछन् र अनुसन्धान को एक बिट अन्त मा एक लौकी संग जोडी पिउने को कोशिश र चिम , अझ राम्रो जडीबुटी को आफ्नो प्रशंसा गहिरो।
निष्कर्ष
त्यसैले अब यो मेरो सम्पूर्ण कुरा मा लिने समय हो। Guayakí वास्तविक सम्झौता हो? मलाई विश्वास छ कि उत्तर यो तपाइँ मा निर्भर गर्दछ। मलाई लाग्छ कि उनीहरु तपाइँ बिल्कुल तपाइँ के किन्ने प्रस्ताव गर्नुहुनेछ। तेसैले यदि तपाइँ परम येर्बा साथी अनुभव को लागी देखीरहनुभएको छ, तर उनीहरुको येर्बा मेट जंगली बेरी स्वाद येर्बा किन्न, तब मलाई डर छ कि तपाइँ खराब छनौट गर्नुभयो। यस लेख को समय मा, म अझै पनी Guayakí को ढीला पत्ती परम्परागत येर्बा को कोशिश गरेको छैन, त्यसैले त्यहाँ धेरै थोरै म यस बिन्दु मा यसको बारे मा भन्न सक्छु।
सामग्री
- तपाइँलाई तौल र पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्न सक्छ
- एन्टीअक्सिडेन्ट र पोषक तत्वमा धनी
- ऊर्जा बढाउन र मानसिक फोकस सुधार गर्न सक्नुहुन्छ
- क्याफिनले तपाइँको मस्तिष्क मा केहि संकेत अणुहरु को स्तर लाई प्रभावित गर्न सक्छ, यो तपाइँको मानसिक फोकस (5, 6) को लागी विशेष गरी लाभदायक बनाउँछ।
- शारीरिक प्रदर्शन बढाउन सक्छ
- संक्रमण विरुद्ध रक्षा गर्न सक्छ
- Yerba मेट को आधुनिकीकरण
- निष्कर्ष