धेरैजसो मानिसहरु आफ्नो शरीर मा केहि बिन्दु मा अतिरिक्त शरीर को तौल संग बाँचिरहेका छन् र उनीहरु लाई थाहा छ कती गाह्रो यो एक स्वस्थ वजन घटाने को बनाए राख्न को लागी हो।
निस्सन्देह, एक स्वस्थ तरीका मा तौल घटाउने सबैभन्दा राम्रो तरीका एक पूर्ण आहार र व्यायाम दिनचर्या को माध्यम बाट हो। तर एकीकृत चिकित्सा को सिद्धान्तहरु को उपयोग गरी बिभिन्न हार्मोनहरु, न्यूरोट्रान्समिटरहरु, र मेटाबोलिक प्रतिक्रियाहरु लाई सहयोग गर्न को लागी तपाइँको व्यक्तिगत फिजियोलोजी संग काम गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्छ। अधिक कुशलतापूर्वक बोसो।
यी विशेष superfoods, एमिनो एसिड, र botanicals मा एक नजर राख्नुहोस् कुन एक तपाइँ सही दिशा मा एक प्राकृतिक कुहनी दिन सक्नुहुन्छ हेर्न।
10 प्राकृतिक उत्पादनहरु वजन कम गर्न को लागी
1. Berberina
यो बायोएक्टिभ कम्पाउन्ड बिरुवा एल्कलॉइड्स को एक वर्ग को हिस्सा हो, स्वाभाविक रूप बाट ओरेगन अंगूर र बार्बेरी जस्तै झाडीहरुमा पाईन्छ, र सबै समय को सबै भन्दा प्रभावी प्राकृतिक पूरक मध्ये एक हुन सक्छ।
को बर्बेरिना आयुर्वेद र परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा मा एक लामो इतिहास छ तर भर्खरै यो निकाल्ने स्वस्थ रक्त शर्करा को स्तर र इन्सुलिन प्रतिक्रिया, दुई कारकहरु कि तौल घटाउन को लागी महत्वपूर्ण छन् (1) लाई बढावा दिन को लागी यसको क्षमता को लागी धेरै ध्यान प्राप्त भयो।
एक मेटा विश्लेषण मा, berberine स्वस्थ रक्त शर्करा को स्तर (2) लाई कायम राख्न मा मौखिक ग्लुकोज कम औषधि को रूप मा प्रभावी थियो।
बर्बेरिनले AMPK नामक एन्जाइम पनि सक्रिय गर्दछ, जुन AMP- सक्रिय प्रोटीन किनेज को लागी खडा छ। यो एन्जाइम अनौपचारिक रूपमा शरीर को चयापचय मास्टर स्विच को रूप मा लेबल गरिएको छ, र यसको सक्रियता व्यायाम को समान लाभ प्रदान गर्न सक्छ।
2. Carnosine वा L-carnosine
को carnosine यो एक एमिनो एसिड हो, जुन तपाइँ सामान्यतया L-carnosine लेबल देख्नुहुनेछ, जुन फारम सजिलै संग शरीर को कोषहरु द्वारा प्रयोग गरीन्छ।
Carnosine चयापचय सिंड्रोम को प्रभाव परिमार्जन गर्न देखाइएको छ , जो अमेरिका मा लगभग 1 व्यक्ति (4) लाई प्रभावित गर्दछ। मेटाबोलिक सिन्ड्रोमले इन्सुलिन, ब्लड शुगर, र इन्फ्लेमेटरी प्रोटीन को उन्नत ग्लाइकेशन अन्त्य उत्पादनहरु (AGEs) को डिसिग्युलेशन को कारण तौल घटाउन गाह्रो बनाउन सक्छ।
Carnosine मद्दत गर्दछ यी AGEs को उत्पादन परिमार्जन, न केवल चयापचय स्वास्थ्य को समर्थन, तर सुन्दर बुढेसकाल को रूप मा (5)।
Carnosine अमीनो एसिड बीटा alanine र histidine को संयोजन गरेर शरीर मा उत्पादन गरिन्छ। जे होस्, जब carnosine पूरक पेट मा प्रवेश, प्रोटीन छिटो यसको व्यक्तिगत अमीनो एसिड, histidine र बीटा alanine मा भ broken्ग गरीन्छ।
यस कारण को लागी, अध्ययनहरु बाट थाहा हुन्छ कि बीटा alanine पूरकता मांसपेशिहरु carnosine सांद्रता carnosine को तुलना मा अधिक कुशलता को लागी देखीएको छ, मांसपेशियों को प्रदर्शन मा लाभ को लागी अग्रणी, विशेष गरी उच्च तीव्रता व्यायाम को दौरान। तीव्रता (6)।
तेसैले यदि तपाइँ तपाइँको कसरत एक सानो कठिन काम गर्न को लागी देखीरहनुभएको छ, एक सफा पूर्व कसरत कि बीटा alanine समावेश तपाइँको नयाँ विकल्प हुन सक्छ।
Carnosine शाकाहारी र शाकाहारी आहार को लागी विशेष महत्व को हुन सक्छ, बोट आधारित आहार मा मासु युक्त आहार को तुलना मा थोरै वा कुनै carnosine प्रदान गर्दछ।
3. ओमेगा -3
सूजनले तपाइँको तौल बढाउन सक्छ? कम ओमेगा -3 आहार वृद्धि सूजन संग जोडिएको छ, कोषहरु मा इन्सुलिन संवेदनशीलता कम गर्न को लागी अग्रणी (7)। हाम्रो कोषहरु कम संवेदनशील छन् कि सन्देश को लागी इन्सुलिन पठाउँछ, अधिक शरीर को बोसो हामी भण्डार गर्नेछौं।
माछाको तेल र ओमेगा -3s परम्परागत र कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायीहरु द्वारा एक समान सिफारिश गरीएको पूरकहरु मध्ये एक बन्नुभएको छ, जो आश्चर्यजनक छैन न केवल सूजन को स्तर मा उनीहरुको भूमिका लाई ध्यानमा राखेर, तर स्वास्थ्य मा मुटु, मस्तिष्क र सेल समारोह को स्वास्थ्य मा स्वास्थ्य। सामान्य।
4. एस्पिरुलिना
यो नीलो-हरियो शैवाल भिटामिन, खनिज, र phytonutrients, एंटीऑक्सीडेंट, tocopherols, र phenolic यौगिकहरु संग प्याक गरीएको छ, यो बाहिर सबैभन्दा कठिन superfoods को एक बनाउन।
Spirulina भोक, सूजन, र एक 12 हप्ता को अध्ययन मा शरीर को बोसो कम गर्न को लागी देखाइएको छ (8)। यसबाहेक, अध्ययनले देखाउँछ कि यो अक्सिडेटिभ तनाव को उत्पादन को अतिरिक्त शरीर को बोसो द्वारा उत्पादन modulates। यो एक संयन्त्र हो जस द्वारा तपाइँ एक स्वस्थ भडकाऊ प्रतिक्रिया को समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।
को एस्पिरुलिना पेट फिक्स मा एक प्रमुख घटक पाचन समारोह बहाल र एक स्वस्थ चयापचय लाई बढावा दिन को लागी हो।
5. कोलेजन पेप्टाइड्स
कोलेजेन शरीर मा सबैभन्दा प्रचुर मात्रा मा प्रोटीन छ र संयुक्त स्वास्थ्य, छाला लोच, स्वस्थ भूख र पाचन समारोह को लागी विभिन्न प्रक्रियाहरु को दर्जनों को समर्थन मा मदद गर्दछ।
यसको शक्ति पेट निको पार्ने र भूख तृप्त गर्न तौल घटाउन को लागी यसको प्रयोग पछि हुन सक्छ। कोलेजेन, अन्य प्रोटीन जस्तै, पूर्णता हार्मोन, लेप्टिन सक्रिय गर्न मद्दत गर्दछ। लेप्टिनले तपाइँको मस्तिष्कलाई बताउँछ कि तपाइँसँग पर्याप्त छ र यो खाना बन्द गर्ने समय हो।
6. MCT
मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स ( MCT ) नयाँ छैनन्, तर उनीहरु ketogenic तौल घटाउने पूरक को भाग को रूप मा उच्च बोसो कफी मिश्रण मा मुख्य घटक को रूप मा व्यापक लोकप्रियता प्राप्त गरेका छन्। MCTjure को रक्षक भूख घटाउन र एकै समयमा मस्तिष्क को लागी ऊर्जा ल्याउन मद्दत मा यसको लाभ को लागी। यो कसरी सम्भव छ? यो विशेष बोसो तौल घटाउने कोसिस गर्नेहरु को लागी सुन मा यसको वजन लायक हुन सक्छ।
तिनीहरूको विशेष आणविक संरचना को कारण, MCTs सामान्य पाचन को रोकथाम र निष्क्रिय जिगर, जहाँ उनीहरु लाई मुक्त फैटी एसिड मा भंग गरीन्छ सीधा फैलन्छ। त्यहाँ बाट, उनीहरु दिमाग वा मांसपेशिहरु लाई दिईन्छ मानसिक स्पष्टता र हाम्रो मांसपेशिहरु को लागी लगातार ऊर्जा लाई बढावा दिन को लागी।
यसको अतिरिक्त, एक पटक कलेजो मा, MCTs अन्य फैटी एसिड को उपयोग लाई बढावा दिन्छ कि पहिले नै कलेजो मा मौजूद छ, थप तृप्ति लाई बढावा दिन र cravings र भूख (9) लाई कम गर्न।
MCTs को बारे मा सबै भन्दा राम्रो भाग यो हो कि हामी बोसो को यस प्रकार को भण्डारण गर्दैनौं यदि हाम्रो शरीर को समय मा यो आवश्यकता छैन। यस प्रकार, MCTs खाडी मा cravings राख्न मद्दत, जबकि स्वस्थ ऊर्जा को स्तर र ईन्धन को लागी बोसो को शरीर को उपयोग लाई बढावा।
पेट फिक्स एक साधारण र पूर्ण पाचन स्वास्थ्य पूरक मा नारियल MCTs प्लस spirulina superfood र कोलेजन पेप्टाइड्स पाचन बहाल र उचित चयापचय र ईन्धन को लागी शरीर को बोसो को स्वस्थ उपयोग लाई बढावा दिन को लागी हुन्छ।
7. प्रोबायोटिक
स्वस्थ पेट ब्याक्टेरिया धेरै फरक चयापचय प्रक्रियाहरु को लागी महत्वपूर्ण हो, र स्वस्थ वजन घटाने ती मध्ये एक हो। पेट को वनस्पतिहरु को तुलना अध्ययन एक स्वस्थ वजन (१०) को तुलना मा मोटो मानिसहरु मा एक कम संख्या र यी लाभदायक ब्याक्टेरिया को प्रकार पाईएको छ।
8. जटिल बी
बी भिटामिन शरीर मा केहि सबैभन्दा मूल्यवान पोषक तत्वहरु हुन्। यसको कार्यहरु विशाल छन् र एक स्वस्थ र बलियो चयापचय को बनाए राखन को लागी यसको क्षमता महत्वपूर्ण छ।
त्यहाँ 8 फरक बी भिटामिन छन्, र उनीहरु इष्टतम synergistically काम, वा जब सही अनुपात मा एक अर्का संग संयुक्त। बी भिटामिन जसले बी कम्प्लेक्स बनाउँछ:
- बी १ (थियामिन)
- B2 (राइबोफ्लेविन)
- B3 (नियासिन)
- B5 (pantothenic एसिड)
- B6 (pyridoxine वा pyridoxal-5-phosphate)
- B7 (बायोटिन)
- B12
- फोलेट
भिटामिन B1 शरीर को ऊर्जा को लागी कार्बोहाइड्रेट को उपयोग मा मदद गर्दछ, जबकि B6 आन्दोलन, चयापचय र रक्त को प्रवाह को सुविधा को लागी आवश्यक छ, र एड्रेनल ग्रंथिहरु को तनाव को प्रतिक्रिया को लागी। भिटामिन B12 चयापचय कार्यहरु को दर्जनहरु को लागी आवश्यक छ, ऊर्जा खर्च को अतिरिक्त (11)।
जब बी भिटामिन सम्मिलित, यो additives वा रora्गहरु को मुक्त पूरी तरह methylated स्रोतहरु को लागी हेर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।
9. साग
जब हामी तौल घटाउने कोसिस गर्छौं, हामी प्रायः हाम्रो शरीर मा सबैभन्दा कडा मेहनत गर्ने अंग लाई नजरअन्दाज गर्दछौं कि एक स्वस्थ तौलको जरा हो, एक राम्रोसँग चल्ने चयापचय जसले अनावश्यक पदार्थहरु लाई हटाउन मद्दत गर्दछ जुन हाम्रो शरीर लाई हानि पुर्याउँछ।
सच्चाई यो हो, तपाइँको कलेजो धेरै इष्टतम कल्याण र एक स्वस्थ तौल संग धेरै भन्दा धेरै मानिसहरु लाई थाहा छ संग गर्न को लागी छ।
ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, र leeks, वा cruciferous परिवार मा कुनै सब्जी, स्वस्थ detoxification मार्गहरु कि स्वस्थ चयापचय मा भूमिका खेल्ने समर्थन मा सहयोगी छन्। तपाइँ पनि समान लाभ को लागी कुनै पनी उज्यालो रंगीन हरियो तरकारी को लागी जान सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँको आहार खाद्य पदार्थहरु को यी प्रकार मा कम छ, एक उच्च गुणस्तर सब्जी पूरक जोड्ने आफ्नो वजन घटाने लक्ष्य को समर्थन र स्वस्थ इन्सुलिन प्रकार्य र सामान्य रक्त शर्करा को स्तर लाई बढावा दिन को लागी detoxification मार्गहरु लाई बढाउन सक्छ।
10. सुत्न
आराम सामान्यतया एक पूरक मानीदैन, तर राम्रो गुणस्तरीय निन्द्रा उपेक्षा गर्न को लागी धेरै महत्वपूर्ण छ यदि तपाइँ सुरक्षित र प्रभावी ढंग बाट तौल घटाउने काम गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाइँको शरीर हर्मोन र रासायनिक दूतहरु को एक राम्रो संग ट्यून गरिएको मेशिन हो कि तपाइँको भूख सहित तपाइँको शरीर भित्र सबै प्रकार्यहरु लाई नियन्त्रण गर्दछ।
भोक नियन्त्रण गर्ने हर्मोनसँग निद्राको के सम्बन्ध छ? जब हामी निद्राबाट वञ्चित हुन्छौं, हामी भोक हर्मोन, लेप्टिन, र परिपूर्णता हार्मोन, घ्रेलिन मा कमी मा वृद्धि को अनुभव गर्दछौं।
यसको मतलब यो हो कि तपाइँ केहि रातहरु धेरै राम्रो निन्द्रा सहन सक्नुहुन्न, तर लामो समय सम्म गरीब निद्रा संग, तपाइँ भोक लाग्ने सम्भावना हुन्छ र कार्बोहाइड्रेट युक्त, उच्च चिनी खानाहरु छिटो र नाटकीय तौल प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ।
के तौल घटाउने पूरकहरु साँच्चै काम गर्छन्?
तपाइँ सही तौल घटाउन को लागी एक पूरक को उपयोग को बारे मा संदेह हुन को लागी हो, यही कारण हो कि यो महत्वपूर्ण छ कार्यात्मक ड्रग्स द्वारा समर्थित सुरक्षित पूरक छनौट गर्न को लागी।
शरीर को कुनै एक समय मा प्रतिक्रियाहरु र चयापचय प्रक्रियाहरु को सैकड़ों छ, र तौल घटाउने पूरकहरु कि काम को प्रक्रिया मा वसा को ऑक्सीकरण (जलन), लगातार ऊर्जा स्तर, र ईन्धन को लागी शरीर को बोसो को स्वस्थ उपयोग मा शामिल प्रक्रिया को सुविधा।
त्यहाँ धेरै संयन्त्रहरु छन् कि हामी प्रभावित गर्न सक्छौं जब सबैभन्दा राम्रो तौल घटाउने पूरक छनौट। Berberine, उदाहरण को लागी, इन्सुलिन को लागी एक स्वस्थ प्रतिक्रिया को बढावा दिन्छ, जो, जब उच्च, शरीर को बोसो को भण्डारण लाई बढावा दिन्छ।
केहि अमीनो एसिड ईन्धन स्रोतहरु को ब्रेकडाउन को समयमा ग्लुकोज को बचत गर्दछ, शरीर लाई सजीलो बोसो जलाउन को लागी अनुमति दिन्छ।
नियन्त्रण cravings र भूख धेरै पुरानो snacking को लागी एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, र ती cravings शान्त गर्न को लागी, हामी MCT, spirulina, वा कोलेजन पेप्टाइड्स जस्तै ketogenic तौल घटाउने पूरक को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ एक कार्यात्मक तौल घटाउने पूरक प्रत्येक लक्ष्य को समर्थन गर्न को लागी जब सही ढंगले प्रयोग गरीन्छ, र एकीकृत औषधि तपाइँ कसरी तपाइँको वजन सम्म पुग्न मद्दत गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो वजन घटाने पूरक को लाभ लिन को लागी देखाउन सक्नुहुन्छ।
हाम्रो शीर्ष १० तौल घटाउने पूरकहरु मध्ये केहि पनी अन्य महान लाभहरु जस्तै एक स्वस्थ कलेजो, सामान्य रक्त शर्करा को स्तर, र एक स्वस्थ detox प्रकार्य को बढावा छ!
सुरक्षित र प्रभावकारी वजन घटाने को लागी एकीकृत औषधि
यदि तपाइँ तौल घटाउने प्रयासहरु संग संघर्ष जारी राख्नुभएको छ, वा तपाइँको वजन घटाने रोकिएको छ, तपाइँको कार्यात्मक औषधि प्रदायकले तपाइँलाई तपाइँको अद्वितीय रसायन विज्ञान नेभिगेट गर्न को लागी प्रणालीहरु मा ब्यालेन्स बहाल गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्छ।
एकीकृत चिकित्सा को समर्थन संग काम गरीरहेछ तपाइँ आनुवंशिक परीक्षण, पोषक तत्वहरुको कमी को परीक्षण, र एक स्वास्थ्य कोच को लागी जो वास्तव मा तपाइँ परिवर्तनहरु लाई लागू गर्न को लागी अरु संग संघर्ष जारी राख्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्य कार्यात्मक वजन घटाने सिफारिशहरु
त्यहाँ धेरै सामान्य समस्याहरु छन् कि हामी सबै को सामना गर्न को लागी जब तौल घटाउने कोशिश गरीरहेछौं, तर हरेक पक्ष को लागी हामी साझा मा छौं, हामीसँग धेरै अनौठो कारकहरु छन् कि हामीलाई हाम्रो छिमेकी बाट अलग राख्छौं। तपाइँ को लागी के काम गर्दछ तपाइँको साथीहरु वा परिवार को कुनै पनी काम गर्न सक्दैन, र यसको विपरीत।
यही कारणले यो अविश्वसनीय रूप मा महत्वपूर्ण छ एक कार्यात्मक प्रदायक वा स्वास्थ्य कोच संग काम गर्न को लागी तपाइँको फिजियोलोजी को पहलुहरु को पहिचान गर्न को लागी कि तौल घटाउने प्रविधिको बिभिन्न प्रकार संग राम्रो संग काम गर्दछ।
तौल बढ्ने प्रत्येक व्यक्ति को लागी एक फरक मूल कारण छ, र यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ पहिचान र शरीर भित्र असंतुलन सही छ कि ढोका न केवल तौल घटाउन को लागी, तर सम्पूर्ण शरीर को इष्टतम भलाई को लागी खुल्ला हुनेछ।
सामग्री
- 10 प्राकृतिक उत्पादनहरु वजन कम गर्न को लागी
- 1. Berberina
- 2. Carnosine वा L-carnosine
- 3. ओमेगा -3
- 4. एस्पिरुलिना
- 5. कोलेजन पेप्टाइड्स
- 6. MCT
- 7. प्रोबायोटिक
- 8. जटिल बी
- 9. साग
- 10. सुत्न
- के तौल घटाउने पूरकहरु साँच्चै काम गर्छन्?
- सुरक्षित र प्रभावकारी वजन घटाने को लागी एकीकृत औषधि
- अन्य कार्यात्मक वजन घटाने सिफारिशहरु
- तौल घटाउने गोलीहरु 'तौल घटाउन को लागी Auriculotherapy'
- Balanitis कसरी निको हुन्छ? लक्षण, कारण, उपचार, ...
- शीर्ष १० कपाल बृद्धि उत्पादनहरु को लागी ...
- एप्पल साइडर सिरका कति समय मा तौल घटाउन को लागी ...
- Cetirizine - यो के को लागी हो, खुराक, उपयोग र प्रभावहरु
- Oregano चिया: यो के को लागी हो? पानी को लाभ ...