एक व्यक्ति निद्रा को समयमा चार फरक चरण मा समाप्त हुन्छ। पहिलो चरणमा, तपाइँ हल्का ढंगले सुत्नुहुन्छ, र चौथो चरण मा, तपाइँ यति कडा निद्रामा हुनुहुन्छ कि इलेक्ट्रोनिक गतिविधिहरु तपाइँको मस्तिष्क मा हुनेछ। यी गतिविधिहरु सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सपना देख्न सुरु गर्नुहोस्।
तपाइँ सामान्यतया हरेक रात एक फरक सपना छ, तर कहिले काहिँ तपाइँ यो महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ सधैं एकै चीज सपना देख्नुहुन्छ। यो राम्रो हुन सक्छ यदि यो एक सुन्दर सपना हो, तर कम उपयोगी यदि तपाइँ सपना देख्न चाहनुहुन्न।
उदाहरण को लागी, लगातार तपाइँको पूर्व वा तपाइँको आमाबाबु को सम्बन्ध बिच्छेद को बारे मा सपना देख्दै। सधैं एउटै कुरा सपना देख्नु गलत वा हानिकारक छैन। यो मात्र संकेत गर्दछ कि तपाइँ को लागी केहि महत्वपूर्ण छ अहिले।
तीव्र आँखा आन्दोलन
एक व्यक्ति निद्रा को समयमा चार फरक चरण मा समाप्त हुन्छ। यो निद्रा ब्रेक निद्रा (रैपिड आँखा आन्दोलन) को रूप मा जानिन्छ। यो ब्रेक निद्रा को चौथो चरण मा, मस्तिष्क इलेक्ट्रोनिक गतिविधिहरु प्रदर्शन गर्न थाल्छ। यी गतिविधिहरु सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सपना देख्न सुरु गर्नुहोस्। यदि यो सपना डराउने को रूप मा अनुभवी छ, तपाइँ एक दुःस्वप्न को बारे मा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ। आफैंमा एक दुःस्वप्न यति नराम्रो छैन।
सबैजना एक डराउने फिल्म को बारे मा सपना देख्छन् कि तपाइँ भर्खरै सिनेमा मा देखीयो। वा मकड़ी, सर्प, र बिच्छूहरु को बारे मा। मात्र जब एक दुःस्वप्न समय पछि समय फिर्ता र एउटै विषय संग सम्झौता गर्दछ, त्यहाँ जाँदैछ। एक unprocessed आघात अन्तर्निहित कारण हुन सक्छ।
सधैं एउटै सपना
नडराउनुहोस्; यो एकै सपना देख्न को लागी धेरै उचित छ। यदि तपाइँ एक छुट्टी बुक गरीएको छ र तपाइँ लगातार धेरै दिनहरु को लागी यो छुट्टी को बारे मा सपना देख्नुहुन्छ, केहि गलत छैन। यो मात्र संकेत गर्दछ कि तपाइँ यो जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ। वा एक प्रमुख फुटबल प्रतियोगिता को समयमा फुटबल को बारे मा सपना। यो संकेत गर्दछ कि तपाइँ साँच्चै यसमा काम गर्दै हुनुहुन्छ। मात्र जब यो एक दुःस्वप्न को लागी आउँछ र यो एक प row्क्ति मा दिनहरु को लागी एउटै विषय हो चिन्ताको कारण हो।
भविष्यवाणी सपना
केहि मानिसहरु लाई लाग्छ कि उनको सपना को अर्थ छ। कोही जो एक विपत्ति को बारे मा धेरै पटक सपना देख्छन् वा यस्तै केहि सोच्न सक्छ कि उसको सपना भविष्यसूचक छ। किनकि यो प्रमाणित गर्न सकिदैन, यस बारेमा कुनै बयान गर्न सकिदैन।
एक व्यक्ति को एक रात मा चार देखि पाँच सपनाहरु छन्। त्यो पनी पचास लाख सपना सबै अमेरिकी जनता प्रति रात एक साथ छन्। यदि उनको जीवन मा सबै एक पटक एक हमला वा आपदा को सपना देख्छन्, कि नेदरल्याण्ड्स मा प्रति रात एक हजार सपनाहरु को बारे मा छ। एक 'भविष्यसूचक' सपना, तेसैले, एक संयोग जस्तै हो।
नराम्रो सपना
एक दुःस्वप्न को दौरान, नराम्रो, डराउने, र कष्टप्रद छविहरु आउँछन्। यो एक राम्रो सपना को बीच मा वा सही शुरू बाट हुन सक्छ। एक दुःस्वप्न सामान्यतया एक प्रशोधन समारोह छ। अतीत बाट एक दर्दनाक वा भर्खरको नकारात्मक अनुभव तपाइँको मस्तिष्क मा संसाधित छ। यो छविहरु मा विचार धर्मान्तरित। एक दुःस्वप्न राम्रो छैन, तर यो एक महत्वपूर्ण प्रकार्य छ।
मानौं कि तपाइँ केहि समय को लागी तपाइँको काम को बारे मा अनिश्चित हुनुहुन्छ। सायद तपाइँ चाँडै निकालिएको छ र घर को लागत वा तपाइँको आफ्नै भविष्य को बारे मा चिन्ता छ। यस्तो लाग्छ कि संसार तपाइँको खुट्टामा बिछोडिएको छ। अनिश्चितताको यो भावना एक सपना को समयमा वा एक सपना को दौरान मा विकसित हुन सक्छ।
उदाहरण को लागी, एक सपनामा, तपाइँ एक स्वर्ग मा हिंड्नुहुन्छ, तर अचानक तपाइँको खुट्टा मुनि जमिन गायब हुन्छ, र स्वर्ग एक भयानक ठाउँ बन्छ जहाँ तपाइँ अब हुन चाहनुहुन्न। तपाइँलाई थाहा छैन कसरी टाढा जान्छ, र तपाइँ या त सफल हुनुहुन्न। आतंक, अनिश्चितता, र डर हड्ताल जब सम्म तपाइँको शरीर फेरि उठ्न शुरू हुन्छ।
सधैं एउटै दुःस्वप्न
यो ठीक छ जब तपाइँ एक दुःस्वप्न हुनुहुन्छ। मात्र जब एउटै विषय अन्त्य मा दिनहरु को लागी तपाइँको दुःस्वप्न को लागी केन्द्रीय छ, यो मद्दत खोज्नु बुद्धिमानी छ। यो जरूरी मनोवैज्ञानिक मद्दत हुन छैन, तर एक राम्रो साथी वा परिवार को सदस्य पनि मद्दत प्रदान गर्न सक्छन्। यस तरिका मा, माथिको उदाहरण बाट काम अनिश्चितता को बारे मा एक दुःस्वप्न सजिलै संग remedied गर्न सकिन्छ।
कारण यो हो कि तपाइँ यसको बारेमा सपना देख्नुहुन्छ कि हाम्रो सपनाहरुमा भावनाहरु अनियन्त्रित छन्। पक्कै छैन यदि तपाइँ पनि दिन को समयमा यो दबाउन। तेसैले, तपाइँको पार्टनर, बच्चाहरु, साथीहरु, वा अरु कोहि संग कुरा गर्नुहोस् कि तपाइँ राम्रो संग भरोसा गर्नुहुन्छ।
मान्नुहोस् कि कसैलाई विगतमा दुर्व्यवहार गरिएको छ र प्राय: उसलाई दुर्व्यवहार भइरहेको छ कि एक दुःस्वप्न छ। दुःस्वप्न सधैं एकै ठाउँमा र एउटै मानिसहरु द्वारा ठाउँ लिन्छ। यस मामला मा, एक दुःस्वप्न एक प्रशोधन समारोह छ, र यो संकेत गर्दछ कि तपाइँ ठीक समयमा आघात प्रक्रिया छैन। सायद तपाइँ डराउनुहुन्छ कि यो फेरि भयो, वा तपाइँ भर्खरै पढ्नुभयो वा दुर्व्यवहार को बारे मा केहि देख्नुभयो कि तपाइँ अझै पनी सबै कुरा याद गर्नुहुन्छ।
यो एक मनोवैज्ञानिक बाट मद्दत खोज्न र यस बारे मा कुरा गर्न बुद्धिमानी छ। यो समस्या लाई कम आँकलन नगर्नुहोस्। यो किनभने त्यहाँ विकारहरु को एक संख्या हो कि, चरम अवस्थामा, निद्रा वा sleepwalking को समयमा हिंसा को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। यस चरण मा, मद्दत धेरै जटिल छ, र एक घनिष्ठ मित्र वा परिवारले तपाइँलाई आवश्यक मद्दत प्रदान गर्न सक्दैन। दुई देखि तीन पटक, एउटै दुःस्वप्न कुनै समस्या छैन।
एक दुःस्वप्न को कारणहरु
भनिएको छ, दुःस्वप्न एक प्रशोधन समारोह छ। उदाहरण को लागी, एक दुःस्वप्न हुने मौका एक व्यक्तिको मृत्यु संग अधिक छ जो तपाइँ को लागी धेरै मतलब छ। एक परीक्षा को लागी तनाव र तंत्रिका वा तपाइँको जीवन स्थिति वा स्वास्थ्य मा परिवर्तन एक दुःस्वप्न को मौका पनि बढाउँछ। गर्भवती महिलाहरु सामान्य भन्दा डरलाग्दो सपनाहरु को लागी अधिक संवेदनशील हुन्छन्।
एक दुःस्वप्न को रोकथाम
जस्तै पहिले संकेत गरीएको छ: के तपाइँलाई परेशान गरिरहेको छ को बारे मा कुरा गर्नुहोस्। तर त्यो भन्दा सजीलै भनिएको छ र सँधै मतलब छैन कि दुःस्वप्न टाढा रहन्छ। यदि त्यो काम गर्दैन, निम्न प्रयास गर्नुहोस्:
- सुत्नु अघि आराम गतिविधिहरु गर्नुहोस्। यो केहि पनि हुन सक्छ, जब सम्म तपाइँ यो आराम पाउनुहुन्छ। एक मालिश, एक किताब पढ्नुहोस्, नुहाउनुहोस्। जब सम्म यो काम गर्दछ।
- कागज मा आफ्नो दुःस्वप्न लेख्नुहोस्। तपाइँको दुःस्वप्न लाई स्वीकार्दा अनजानेमा तपाइँको डर कम हुन्छ - जति धेरै डर, त्यति नै ठूलो सपना देख्ने मौका।
- धेरै cliché, तर तपाइँ सुत्न जानु अघि केहि राम्रो को बारे मा सोच्नुहोस्। वा एक राम्रो छुट्टी को फोटो हेर्नुहोस्।
सामग्री