बियरमा चिनी हुन्छ? । बियर मा कार्बोहाइड्रेट गणना एक रमाईलो रात को एक सामान्य र आवश्यक भाग भएको छ। तर तपाइँ पनि गणना गर्न शुरू गर्नु पर्छ चिनी बियर को?
बियरमा चिनी हुन्छ?
बियर सामान्यतया खमीर, अनाज, मसला र पानी बाट बनेको हुन्छ। जे होस् चिनी घटक सूची मा शामिल छैन, यो मलाई थाहा छ स्वाभाविक रूप बाट बनाईएको हो जब अन्न प्रशोधन गरीन्छ र खमीर द्वारा किण्वित गरिन्छ।
अधिक प्राविधिक हुन, बियर मा चीनी बियर गुरुत्वाकर्षण भनिन्छ केहि द्वारा बनाईएको हो। यो शब्द को घनत्व लाई बुझाउँछ Mashing प्रक्रिया बाट निकालेको तरल बियर को पकाउने को रूप मा ज्ञात वर्ट जब wort चीनी को एक धेरै छ, यो उच्च घनत्व wort को रूप मा जानिन्छ। एक पटक खमीर ब्याच मा पेश गरीएको छ, शर्करा सामग्री सामान्यतया घट्छ जबकि रक्सी को मात्रा बढ्छ। एक पटक किण्वन प्रक्रिया पूरा भएपछि, बियर सामान्यतया %०% किण्वित शर्करा र २०% ओलिगोसेकेराइड्स बाट बनेको हुन्छ, जुन एक प्रकारको कार्बोहाइड्रेट हो।
यसैले, एक बियर को अन्तिम चीनी सामग्री यसको गुरुत्वाकर्षण, खमीर को प्रकार, र बियर मा समावेश हुन सक्छ कि कुनै पनि अतिरिक्त स्वाद, जस्तै मह वा मकई सिरप सहित धेरै कारकहरु मा आधारित छ।
बियर ब्रान्डहरुमा चीनी स्तर
एक बियर कति चीनी छ? धेरै नियमित lagers ०.३५ देखि ०.५ औंस (१० देखि १५ ग्राम) कार्बोहाइड्रेट प्रति पिन्ट (०.५ l) हुन्छ। ध्यान दिनुहोस् कि निर्माताहरु केहि बियर को लागी अधिक चीनी वा मह संग अतिरिक्त स्वाद थप्न सक्छन्।
- Pilsners - बियर को कुनै अन्य प्रकार को तुलना मा कम रक्त शर्करा लाई प्रभावित गर्दछ।
- गिनीज, स्टाउट्स र पोर्टर्स ०.7 औंस (२० ग्राम) कार्बोहाइड्रेट प्रति पिन्ट (०.५ एल) सम्म हुन्छ।
| बियर 12 औंस (0.33 एल) मा चीनी | ||
| बियर को प्रकार | कार्बोहाइड्रेट को मात्रा | चिनी को मात्रा |
| मिलर उच्च जीवन | 0.4 औंस (12.2 जी) | / |
| मिलर लाइट | ०.१ औंस (३.२ ग्राम) | / |
| Coors भोज | 0.4 औंस (11.7 जी) | / |
| Coors गैर मादक | 0.4 औंस (12.2 जी) | 0.3 औंस (8 ग्राम) |
| कूर लाइट | ०.२ औंस (५ ग्राम) | ०.०३ औंस (१ ग्राम) |
| Budweiser | 0.4 औंस (10.6 ग्राम) | / |
| बड लाइट | 0.2 औंस (4.6 जी) | / |
| हेनेकेन | 0.4 औंस (11.4 ग्राम) | / |
| Busch | 0.2 औंस (6.9 जी) | / |
| बुश बत्ती | ०.१ औंस (३.२ ग्राम) | / |
केवल केहि हल्का बियरहरु 0.35 औंस (10 ग्राम) वा 0.18 औंस (5 ग्राम) कार्बोहाइड्रेट प्रति पिन्ट (0.5 एल) भन्दा कम छन्
बियर र रगत चिनी
बियर धेरै चिनी समावेश गर्दैन, तर यो कुनै अन्य मादक पेय जस्तै रक्त शर्करा कम हुनेछ। त्यो हो, रक्सी को प्रक्रियाहरु लाई रोक्छ glycogenolysis र gluconeogénesis र, फलस्वरूप, चिनी चयापचय परिवर्तन।
यसले शरीरमा रगतमा चिनीको सन्तुलन बिगार्छ र हाइपोग्लाइसेमियाको कारण बन्छ। तेसैले, तपाइँ एक खाना संग बियर पिउन सक्नुहुन्छ कि कार्बोहाइड्रेट हुन्छ जब तपाइँ वजन कम गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ।
यसलाई कहिल्यै साधारण कार्बोहाइड्रेटको साथ उपभोग नगर्नुहोस् जसले छिटो रगतमा चिनीको स्तर बढाउँछ इन्सुलिन प्रतिक्रिया र हाइपोग्लाइसेमिया बाट बच्न को लागी। साथै, मादक बियर hypoglycemic दबाइहरु को प्रभावकारिता संग हस्तक्षेप हुनेछ।
मधुमेह र बियर संग मानिसहरु
धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरु बाट थाहा हुन्छ कि दिन मा एक वा दुई बियर पिउनु मधुमेह भएकाहरु को लागी लाभदायक छ। जे होस्, तपाइँ सावधान रहन र सम्भावित स्वास्थ्य समस्याहरु बाट बच्न को लागी सही ब्रान्ड छनौट गर्न आवश्यक छ।
समस्या अल्कोहल स्तर मा छ, किनकि यो कलेजो संग प्रतिस्पर्धा गर्दछ जब यो ग्लुकोज उत्पादन को लागी आउँछ जब रक्त शर्करा को स्तर कम छ। यो घूस को 24 घण्टा भित्र धेरै कम रक्त शर्करा को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, खास गरी यदि तपाइँ इन्सुलिन वा अन्य antihyperglycemic औषधि लिइरहनुभएको छ।
साथै, रक्सी को संभावना तपाइँको निर्णय लाई बिगार्न सक्छ र तपाइँ समय मा एहसास गर्न सक्नुहुन्न कि तपाइँ एक hypoglycemic समस्या छ।
आफैलाई बचाउने सबैभन्दा राम्रो तरीका खाली पेट मा बियर पिउन बाट बच्न को लागी हो। धेरै जसो अवस्थामा, सिफारिश दैनिक रक्सी खपत महिलाहरु को लागी एक र पुरुषहरु को लागी दुई पेय हो। यस तरिका, यो hypoglycemia को कारण हुनेछैन। एक १२ औंस (०.३३ एल) वा पेय को रूप मा बोतल विचार गर्न सम्झनुहोस्!
बियर को बारे मा पोषण जानकारी
यदि तपाइँ मध्यस्थता मा बियर उपभोग गर्नुहुन्छ, यो तपाइँको स्वस्थ आहार को एक महत्वपूर्ण हिस्सा हुन सक्छ। औसत मा, यो शामिल छ:
- लगभग 35 phenolic यौगिकहरु, जो अत्यधिक उपलब्ध antioxidants छन्।
- सिलिकन, सेलेनियम, जस्ता र तामा
- भिटामिन बी कम्प्लेक्स
| पोषण जानकारी (प्रति वा बोतल प्रति) | |
| क्यालोरिज | १०२. |
| प्रोटिन | ०.8 जी |
| कार्बोहाइड्रेट | 5,8 जी |
| चिनी | ०.३ जी |
| पानी | 335,9 जी |
| सोडियम | 14.2 मिलीग्राम |
| पोटासियम | 74.3 मिलीग्राम |
| भिटामिन बी 2 | ०.१ मिलीग्राम |
| भिटामिन B3 | 1.4 मिलीग्राम |
| भिटामिन B6 | ०.१ मिलीग्राम |
| भिटामिन बी १२ | 0,1 μg |
| क्यालसियम | 14.2 मिलीग्राम |
| मिलान | 42.5 मिलीग्राम |
| म्याग्नेसियम | 17.7 मिलीग्राम |
| फलाम | ०.१ मिलीग्राम |
| फ्लोराइड | 160,4 g |
| सेलेनियम | 1,4 μg |
| फोलेट | 21,2 g |
| पहाड | 31.2 मिलीग्राम |
बियर को धेरै प्रकार को बोसो मुक्त छ र केवल एक सानो चीनी र additives छ।
के तपाइँ बियर मा चीनी को बारे मा चिन्तित हुनु पर्छ?
सौभाग्य देखि, बियर को चीनी सामग्री सामान्यतया धेरै कम छ, त्यसैले बियर पिउनेहरु मिठाई को लागी बियर गन्ती शुरू गर्न को लागी अझै पनी छैन।
के अधिक चीनी, बियर वा वाइन छ?
यदि तपाइँ बियर को प्रतिस्थापन को लागी एक अन्य मादक पेय मा विचार गर्दै हुनुहुन्छ, वाइन तपाइँको सूची को शीर्ष मा हुन सक्छ। यदि हो भने, तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि शराब मा चीनी को मात्रा बियर मा चीनी संग तुलना गर्दछ।
जबकि हामी पहिले नै स्थापित छ कि बियर चीनी समावेश गर्दैन एउटै रक्सी को लागी भन्न सकिदैन। मानक टेबल वाइन को एक एकल सेवा मात्र चीनी को एक ग्राम छ। जे होस्, त्यहाँ वाइन को धेरै किस्महरु छन्, त्यसैले तिनीहरुको चीनी को स्तर फरक हुन्छ। मीठो वाइन, उच्च चीनी सामग्री।
यदि हामी वाइन बनेको तरीका मा हेर्छौं, चीनी को स्तर मा यो असमानता अधिक अर्थ बनाउँछ। वाइनरीहरु अंगूर किण्वन गरेर वाइन बनाउँछन्। यदि छाला छोडिएको छ, हामी रातो रक्सी प्राप्त। सेतो शराब परिणाम हो जब मात्र जरूरी किण्वित छ। यो किण्वन प्रक्रिया अंगूर मा उपस्थित चीनी को धेरै प्रयोग हुनेछ।
जे होस्, केहि वाइनहरु अरु भन्दा धेरै मीठो छन्। । यो किनभने वाइनमेकर वाइन को स्वाद परिवर्तन गर्न चीनी थप्न सक्नुहुन्छ। मिठाई वाइन, उदाहरण को लागी, एक एकल सेवा मा आठ ग्राम चीनी को हुन्छ। त्यसै गरी, एक सेतो Zinfandel Rosé प्रति सेवा पाँच ग्राम चीनी दर्ता गर्न सक्नुहुन्छ।
तेसैले यदि तपाइँ बियर को एक गिलास वाइन मा चीनी को मात्रा तुलना गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ पाउनुहुनेछ कि बियर कम चीनी छ।
अल्कोहल पेय मा चीनी कसरी शरीर लाई असर गर्छ?
जबकि बियर मा चीनी सामग्री शून्य छ, अन्य अल्कोहल पेय मा धेरै चीनी, विशेष गरी मिश्रित पेय र आत्माहरु को एक हुन सक्छ। पूर्व daiquiris, margaritas, र piña coladas जस्तै लोकप्रिय विकल्पहरु सामेल छन्। केहि मिश्रित पेयहरु मा सोडा थपिएको छ, जो तपाइँको दाँत लाई असर गर्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, मिश्रित पेय एक एकल सेवा मा चीनी को 30 ग्राम सम्म हुन सक्छ। लिकरमा स्वाद र स्वाद बढाउन डिस्टिलर द्वारा थपिएको चीनी पनि हुन्छ।
ठूलो मात्रा मा चीनी को उपभोग सजिलै संग तौल बढ्न सक्छ, जो केहि चिकित्सा शर्तहरु लाई नेतृत्व गर्न सक्छ। धेरै मानिसहरु एकैचोटि धेरै पेयहरुको आनन्द लिन्छन्, चीनी को ठूलो मात्रा मा उपभोग गर्न को लागी यो साकार बिना।
यो उच्च चिनी को सेवन टाइप २ मधुमेह को विकास गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। यो अवस्था संग मानिसहरु रगत मा शर्करा को स्तर हो कि धेरै इन्सुलिन उत्पादन नियन्त्रण गर्न को लागी छन्। यस प्रकारको मधुमेह को विकास वा बिग्रेको धेरै चिनी को उपभोग गर्ने सबैभन्दा गम्भीर खतराहरु मध्ये एक हो।
के तपाइँ डाइटिंग गर्दा बियर पिउन सक्नुहुन्छ?
अवश्य तिमी सक्छौ , तर तिमीले गर्नुपर्छ ? सामान्यतया, एक आहार को उद्देश्य तपाइँले खाएको क्यालोरी घटाउनु हो। पहिले, हामी बियर मा चीनी को मात्रा मा छलफल गरीयो र यो अल्कोहल पेय कुनै पनी समावेश गर्दैनन्, तर यसको मतलब यो होइन कि यो क्यालोरी मा कम छ।
वास्तविकता यो हो कि बियर धेरै कार्बोहाइड्रेट को उच्च मात्रा को कारण, धेरै केहि क्यालोरी समावेश गर्दछ। बियर मा शराब को एक अपेक्षाकृत सानो प्रतिशत हुन्छ किनकि सबै कार्बोहाइड्रेट किण्वित छैनन्। यसको विपरीत, वोदका र जिन जस्ता लिकर चिनी रहित हुन्छन् र कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छन् किनकि लगभग ती सबै किण्वित हुन्छन्।
यदि तपाइँ तपाइँको क्यालोरी सेवन हेर्दै हुनुहुन्छ, यो तरल क्यालोरी लाई विचार गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। वास्तव मा, एक दिन केहि बियर पिउन सयौं अनावश्यक क्यालोरीहरु लाई जोड्न सक्छ।
केहि मानिसहरु केहि आहारहरु को अभ्यास गर्न को लागी बिभिन्न लक्ष्यहरु र आवश्यकताहरु लाई वजन घटाने को अतिरिक्त समर्थन गर्न को लागी। यो गर्भावस्था को समयमा एक स्वस्थ र सन्तुलित आहार खान को लागी महत्वपूर्ण छ। जे होस्, गर्भावस्था सामान्यतया केहि खानाहरु को लागी cravings ल्याउँछ। रक्सी एक विकासशील बच्चा को लागी राम्रो छैन, त्यसैले यो गर्भावस्था वा कुनै अन्य मादक पेय पदार्थ को समयमा बियर पिउन को लागी राम्रो छैन।
चाखलाग्दो कुरा के छ भने, केहि अध्ययनहरु मध्यम रक्सी सेवन र अवधि को बारे मा विरोधाभासी जानकारी देखाइएको छ। धेरै अध्ययनहरु मध्यम रक्सी सेवन र एक व्यक्ति को चक्र को नियमितता को बीच कुनै निश्चित सम्बन्ध पाईयो। जे होस्, स्पष्ट अनुसन्धानले संकेत गरेको छ कि भारी रक्सी को खपत र पुरानो रक्सी को दुरुपयोग एक चक्र को नियमितता संग हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यी कारणहरु को लागी, अरु संग संगै, केहि मानिसहरु लाई रक्सी बाट बच्न को लागी छनौट गर्न को लागी।
निष्कर्ष
चूंकि खमीर चीनी बाट रक्सी को उत्पादन सक्षम बनाउँछ, यो बियर पक मा एक महत्वपूर्ण तत्व हो। फलस्वरूप, यो पेय एक कम चीनी स्तर छ। एकमात्र अपवाद गैर-अल्कोहल हो, किनकि निर्माताहरु गैर-मादक बियर उत्पादन गर्न सक्छन् तर यस्तो अवस्थामा बाँकी चीनी समस्या समाधान गर्न सक्दैनन्।
सामग्री