सपनामा दबाएर राख्नुको अर्थ के हो?।
निद्रा पक्षाघात संग, तपाइँलाई लाग्दछ कि तपाइँ जागा हुनुहुन्छ, तर तपाइँ तपाइँको शरीर लाई सार्न सक्नुहुन्न। निद्रा पक्षाघात (निद्रा विश्लेषण को रूप मा पनि जानिन्छ) तब हुन्छ जब एक व्यक्ति सतर्कता र निद्रा को चरणहरु को बीच मा हुन्छ। यो संक्रमण चरण को समयमा, तपाइँ सार्न वा केहि मिनेट को लागी केहि सेकेन्ड को लागी बोल्न सक्नुहुन्न।
केहि मानिसहरु लाई दबाब वा घुटन को भावना को अनुभव हुनेछ। शोधकर्ताहरुले देखाएका छन् कि धेरै जसो अवस्थामा, निद्रा पक्षाघात एक संकेत हो कि शरीर निद्रा चरणहरु को माध्यम बाट सजिलै संग जाँदै छैन। यो निद्रा पक्षाघात को लागी गहिरो, अन्तर्निहित मनोरोग समस्याहरु संग जोडिएको दुर्लभ छ। जे होस्, निद्रा पक्षाघात प्रायः मानिसहरु बाट पीडित हुन्छन्एक narcolepsyनिद्रा विकार।
निद्रा पक्षाघात कहिले हुन्छ?
त्यहाँ दुई पटक जब निद्रा पक्षाघात हुन सक्छ। जुन क्षण तपाइँ सुत्नुहुन्छ (निदाउनुहुन्छ), यो hypnagogic वा prodromal निद्रा पक्षाघात भनिन्छ। र जब तपाइँ उठ्नुहुन्छ (जागरण), यो hypnopompic वा पोस्ट औपचारिक निद्रा पक्षाघात भनिन्छ।
निद्रा पक्षाघात को बेला के हुन्छ?
पल जब तपाइँ निदाउनुहुन्छ, शरीर बिस्तारै आराम हुनेछ। तपाइँ सामान्यतया तपाइँको चेतना गुमाउनुहुन्छ। तेसैले तपाइँ यो परिवर्तन देख्नुहुन्न। तर जब तपाइँ यो चेतना गर्नुहुन्छ, तपाइँ पाउनुहुनेछ कि तपाइँ सार्न वा बोल्न सक्नुहुन्न।
निद्रा को समयमा, शरीर बीच स्विच हुनेछREM निद्रा(छिटो आँखा आन्दोलन) र NREM निद्रा (गैर र्यापिड आँखा आन्दोलन)। REM र NREM निद्रा को एक पूरा चक्र लगभग नब्बे मिनेट सम्म रहन्छ। पहिलो, NREM चरण हुनेछ, जुन पूरा निद्रा समय को लगभग तीन चौथाई लिन्छ। तपाइँको शरीर आराम र NREM चरण को समयमा ठीक हुनेछ। REM चरण NREM निद्रा को अन्त्य मा शुरू हुन्छ। तपाइँको आँखा छिटो सार्नेछ, र तपाइँ सुरु गर्नुहुनेछसपना देख्दै, तर तपाइँको शरीर को बाकी धेरै आराम रहनेछ। मांसपेशिहरु REM चरण को समयमा बन्द छन्। जब तपाइँ REM चरण समाप्त हुनु भन्दा पहिले चेतनामा आउनुहुन्छ, तपाइँ देख्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ सार्न वा बोल्न सक्नुहुन्न।
को को निद्रा पक्षाघात बाट पीडित छ?
जनसंख्या को 25 प्रतिशत सम्म निद्रा पक्षाघात बाट ग्रस्त हुन सक्छ। यो सामान्य अवस्था अक्सर किशोरावस्था मा निदान गरिन्छ। तर दुबै पुरुष र महिलाहरु कुनै पनि उमेर को यो बाट पीडित हुन सक्छ। निद्रा पक्षाघात संग सम्बन्धित अन्य कारकहरु हुन्:
- निद्राको कमी
- सुत्ने तालिका परिवर्तन
- तनाव वा द्विध्रुवी विकार जस्तै मनोवैज्ञानिक विकार
- पछाडि सुत्नुहोस्
- Narcolepsy वा खुट्टा ऐंठन सहित अन्य निद्रा समस्याहरु
- एडीएचडी औषधि जस्तै विशिष्ट औषधि को उपयोग
- औषधिको प्रयोग
निद्रा पक्षाघात कसरी निदान गरिन्छ?
यदि तपाइँ ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाइँ सार्न वा केहि सेकेन्ड को लागी केहि मिनेट को लागी बोल्न सक्नुहुन्न जबकि सुतिरहेको बेला वा उठ्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ एक सामयिक निद्रा विश्लेषण को संभावना छ। सामान्यतया, यसको लागी कुनै उपचार आवश्यक छैन।
तपाइँको डाक्टर लाई सोध्नुहोस् यदि तपाइँ निम्न समस्याहरु को अनुभव गर्नुहुन्छ:
- तपाइँ तपाइँको लक्षणहरु को बारे मा डर महसुस गर्नुहुन्छ
- लक्षणहरु तपाइँ दिन को समयमा धेरै थकित बनाउनुहुन्छ
- संकेतहरु तपाइँ राती जागा रहनु हुन्छ
डाक्टरले निम्न चरणहरु को माध्यम बाट तपाइँको सुत्ने बानी को बारे मा निम्न जानकारी को लागी सोध्न सक्नुहुन्छ:
- सोध्नुहोस् कि लक्षणहरु ठीक के हुन् र केहि हप्ता को अवधि को लागी एक निद्रा डायरी राखिएको छ
- अतीत मा तपाइँको स्वास्थ्य को बारे मा सोध्नुहोस्, निद्रा विकार वा निद्रा विकार संग परिवार का सदस्यहरु सहित
- थप अनुसन्धान को लागी एक निद्रा विशेषज्ञ को रेफरल
- निद्रा परीक्षाहरु प्रदर्शन
निद्रा पक्षाघात कसरी उपचार गरिन्छ?
धेरै मानिसहरु को लागी, निद्रा पक्षाघात को लागी कुनै उपचार को आवश्यकता छैन। यो कहिले काहिँ सम्भव छ अन्तर्निहित समस्याहरु जस्तै narcolepsy लाई सम्बोधन गर्न को लागी, जब तपाइँ चिन्ता बाट ग्रस्त हुनुहुन्छ वा राम्रो संग सुत्न सक्नुहुन्न। यी केहि परम्परागत उपचार हुन्:
- निद्राको स्वच्छतामा सुधार गरी सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ एक रात छ देखि आठ घण्टा सुत्नुहुन्छ।
- Antidepressants को उपयोग जब निद्रा चक्र को विनियमित गर्न को लागी निर्धारित।
- मनोवैज्ञानिक समस्याहरुको उपचार
- अन्य निद्रा विकारहरु को उपचार
म नींद पक्षाघात को बारे मा के गर्न सक्छु?
त्यहाँ रात मा राक्षसहरु वा एलियन्स कि तपाइँ लाई आउन को लागी डराउनु पर्ने आवश्यकता छैन। यदि तपाइँ समय समयमा समय मा निद्रा पक्षाघात छ, तपाइँ यसलाई संग सम्झौता गर्न को लागी घर मा बिभिन्न चरणहरु लिन सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा पहिले, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्छ। तपाइँको दैनिक जीवन मा तनाव र तनाव सीमित गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी तपाइँ सुत्न जानु अघि। एक फरक प्रयास गर्नुहोस्सुत्ने स्थितिजब तपाइँ तपाइँको पछाडि सुत्न को लागी प्रयोग गरीन्छ। र तपाइँको डाक्टर लाई सम्पर्क गर्नुहोस् यदि तपाइँ नियमित रूप बाट निद्रा पक्षाघात को कारण एक राम्रो रात को निद्रा पाउनुहुन्न।
सन्दर्भ:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
सामग्री