ठीक छ, म स्वीकार गर्दछु: म पर्याप्त निन्द्रा पाउँदिन। यो होइन कि म सिफारिस सात देखि आठ घण्टा प्राप्त गर्न चाहन्न, तर यो त्यो हो सँधै हरेक रात सही समयमा सुत्न बिर्सनुहोस्। भाग्यले म जस्तो मान्छे को लागी, एप्पल नामक एक नयाँ सुविधा प्रस्तुत गर्यो सुत्ने समय आईफोनको घडी अनुप्रयोगमा। यस सुविधाले तपाईंलाई समयमा ओछ्यानमा जान र तपाईंको सुत्ने तालिका ट्र्याक गर्न मद्दत पुर्याउँछ, तपाईंलाई जानकारी दिन्छ जुन तपाईंलाई निरन्तर राम्रोसँग निदाउन मद्दत गर्दछ। ओह, हो, र यसले तपाइँलाई दिनहुँ उठाउँदछ!
यस लेखमा, म तपाईंलाई कसरी क्लक अनुप्रयोगको नयाँ बेडटाइम सुविधा प्रयोग गर्ने भनेर देखाउँदै छु तपाइँको निद्रा सुधार गर्न सहयोग गर्न। यो ट्यूटोरियल सुरु गर्नु अघि तपाईको आईफोन आईओएस १० वा माथिको अद्यावधिक भएको निश्चित गर्नुहोस् - कुनै थप अनुप्रयोगहरू आवश्यक पर्दैन।
बेडटाइम अनुप्रयोगको साथ सुरू गर्दै 
सुत्ने समयको लागि तपाईंको निद्रा ठीकसँग ट्र्याक गर्नको लागि, तपाईंलाई सुत्न रिमाइन्डरहरू दिनुहोस्, र तपाईंको अलार्म बजाउनुहोस्, तपाईंले साधारण (तर लामो) सेटअप प्रक्रियामा जानु पर्छ। म यसमार्फत तपाईं हिंड्नेछु।
म मेरो सुत्ने समयलाई मेरो आईफोनमा कसरी सेट गर्ने?
- खोल्नुहोस् घडी तपाईंको आईफोनमा अनुप्रयोग।
- ट्याप गर्नुहोस् सुत्ने समय स्क्रिनको तल विकल्प।
- ठूलो ट्याप गर्नुहोस् सुरु गर स्क्रिनको तल बटनमा।
- स्क्रिनको बीचमा समय स्क्रोलर प्रयोग गरेर उठ्न चाहानु भएको समय इनपुट गर्नुहोस् र ट्याप गर्नुहोस् अर्को स्क्रिनको माथिल्लो दायाँ कुनामा बटन।
- पूर्वनिर्धारित द्वारा, बेडटाइम हप्ताको हरेक दिन तपाईंको अलार्म ध्वनि हुनेछ। यस स्क्रिनबाट, तपाईंले ती दिनहरू छनौट गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईं आफ्नो अलार्ममा ट्याप गरेर उनीहरूमा आवाज लगाउन चाहनुहुन्न। ट्याप गर्नुहोस् अर्को अगाडि बढ्न बटन।
- तपाइँलाई हरेक रात कति घण्टा निद्रा चाहिन्छ चयन गर्नुहोस् र ट्याप गर्नुहोस् अर्को टांक।
- रोज्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो रातको सुत्ने सम्झना प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ र ट्याप गर्नुहोस् अर्को टांक।
- अन्तमा, अलार्म ध्वनि चयन गर्नुहोस् जुन तपाइँ उठ्न चाहनुहुन्छ र ट्याप गर्नुहोस् अर्को टांक। तपाईं अब सुत्ने समय प्रयोग गर्न तयार हुनुहुन्छ।
म सुत्ने को लागी अनुप्रयोग कसरी प्रयोग गर्ने?
अब तपाईंले बेडटाइम सेट अप गर्नु भएको छ, यसलाई प्रयोग गर्ने समय भयो। पूर्वनिर्धारित रूपमा, सुविधा सेटअप प्रक्रियाको बखत तपाइँलाई भन्नुभएको हरेक दिन सुत्न र उठाउने तपाइँलाई सम्झाउने छ। जे होस्, यदि तपाइँ एक रातको लागि बेडटाइम बन्द गर्न चाहानुहुन्छ, क्लक अनुप्रयोग खोल्नुहोस्, ट्याप गर्नुहोस् सुत्ने समय बटन, र स्लाइडर मेनू को शीर्ष मा बारी बन्द स्थिति। 
बेडटाइम मेनूमा तपाई पर्दाको बीचमा ठूलो घडी देख्नुहुनेछ। तपाईं यस घडी प्रयोग गरी सक्नुहुनेछ तपाईंको निद्रामा समायोजित गर्नका लागि र स्लाइडिंग द्वारा जागेको समयहरू उठ्नुहोस् र अलार्म घडी वरिपरि। यो स्थायी रूपमा तपाईं उठ्नु हुने समय समायोजित गर्दछ, त्यसैले यो पनी पछाडि सेट गर्नुहोस् निश्चित गर्नुहोस् सप्ताह पछि पछाडि!
सुत्ने समय तपाईंको निद्रा तालिका रेकर्ड र निर्मित स्वास्थ्य अनुप्रयोगको साथ यो सिंक हुनेछ। तपाईं आफ्नो सुताई बान्की हेर्न सक्नुहुन्छ स्क्रिन बेडटाइम स्क्रिनको तल पनि ग्राफको रूपमा।
यी साना सुविधाहरूको अलावा, बेडटाइम पूर्ण रूपमा स्वचालित हुन्छ। जबसम्म तपाईं यस सुविधालाई बन्द गर्नुहुन्न, तपाईंको आईफोनले तपाईंलाई कहिले सुत्ने र कहिले राती उठ्ने सम्झना गराउँदछ। र यो यसको सुन्दरता हो - यो एक साधारण, कुनै तामझाम समाधान हो जसले तपाईंलाई अझ राम्रो निद्रामा ल्याउन मद्दत गर्छ।
तपाईंको निद्राको आनन्द लिनुहोस्!
बेडटाइममा त्यहि छ! तपाईंको newfound स्लीप तालिका आनन्द लिनुहोस्। यदि तपाईं सुत्ने समय प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, मलाई टिप्पणी दिनुहोस् कि कसरी यसले टिप्पणीमा तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा मद्दत गरेको छ - मलाई यो सुन्न मनपर्दछ।
कसरी आईफोन 6 मा ब्याट्री उपयोग जाँच गर्न