गर्भवती महिलाहरु Eggnog पिउन सक्नुहुन्छ?

Eggnog गर्भावस्था। गर्भवती महिलाहरु eggnog पिउन सक्नुहुन्छ? ।यदि तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि यो eggnog पिउन को लागी सुरक्षित छ, विशेष गरी कच्चा अण्डा को उपभोग को जोखिम दिएर।

खाद्य मापदण्डले अनुमान गरेको छ कि त्यहाँ mon२,8०० साल्मोनेलोसिस को वार्षिक मामलाहरु छन् ( साल्मोनेला खाद्य विषाक्तता ) कच्चा अण्डा को उपभोग को कारण।

साल्मोनेला रोग सामान्यतया ४ देखि days दिन सम्म रहन्छ, र लक्षणहरुमा पखाला, उल्टी, ज्वरो, र पेट दुख्ने सामेल छन्।

के यो गर्भावस्था को दौरान eggnog पिउन सुरक्षित छ?

साल्मोनेलोसिस को धेरै जसो अवस्थामा, मानिसहरु एन्टिबायोटिक उपचार बिना ठीक हुन्छ। पखाला गम्भीर हुन सक्छ, र, केहि अवस्थामा, अस्पताल भर्ना आवश्यक छ।

गर्भवती महिलाहरु साल्मोनेलोसिस को बढि जोखिम मा छैनन्। जे होस्, यदि एक गर्भवती महिला साल्मोनेला संग संक्रमित भएको थियो, उनी लाई एक अधिक गम्भीर रोग को जोखिम छ कि जीवन को लागी खतरा हुन सक्छ।

र, दुर्लभ अवस्थामा, गर्भावस्था को समयमा salmonellosis एक गर्भपात हुन सक्छ।

तसर्थ, संयुक्त राज्य खाद्य र औषधि प्रशासन (FDA) र FSANZ गर्भवती महिलाहरु लाई कच्चा अण्डा उपभोग गर्न बाट बच्न को लागी सिफारिश गर्दछ।( fda लिंक )

साथै, राष्ट्रिय स्वास्थ्य र चिकित्सा अनुसन्धान परिषद गर्भावस्था को समयमा रक्सी को सेवन को बिरुद्ध सल्लाह दिन्छ।

तसर्थ, जब सम्म eggnog पकाएको अण्डा (वा एक pasteurized पसल खरिद गरीएको छ) र अल्कोहल बिना तयार गरीएको छ, यो गर्भवती महिलाहरु को लागी यो सुरक्षित छैन।

स्वस्थ गर्भवती: पोषण

TO गर्भावस्था को समयमा स्वस्थ र सन्तुलित आहार अतिरिक्त आवश्यक छ। न केवल तपाइँ आफैं धेरै मेहनत गर्नुहुन्छ, तर तपाइँको शरीरले तपाइँको बच्चाको बृद्धि को लागी सही पोषक तत्वहरु प्रदान गर्नु पर्छ। नयाँ (उल्टो) खाना त्रिकोण एक राम्रो विचार दिन्छ कि तपाइँ हरेक दिन के खाने को लागी पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त गर्न को लागी दिन्छ।

सामान्य पोषण सल्लाह

• यदि तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ भने पनि, पर्याप्त पानी, फल, र तरकारीहरु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छन्।
• माछा माछा र सम्भवतः मासु मा कुखुरा छान्नुहोस्।
• मिठाई, नरम को रूप मा सम्भव भएसम्म केहि छिटो चिनी को रूप मा खाओ पेय ।
• अल्कोहल र अन्य कुनै औषधि बाट बच्नुहोस्।

तपाइँ जस्तै, तपाइँको बच्चालाई कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, बोसो, भिटामिन, र खनिज चाहिन्छ। उसले मात्र यो तपाइँको आहार बाट प्राप्त गर्न सक्छ। फलफूल र तरकारीहरु संग फरक गरेर, तपाइँ पहिले नै पक्का पक्का हुनुहुन्छ कि उहाँ सबै आवश्यक पोषक तत्वहरु पाउनुहुनेछ। पूर्वनिर्धारित द्वारा, तपाइँ प्रति दिन लगभग 2000 kcal को आवश्यकता छ। गर्भावस्था को समयमा, विशेष गरी अन्त्य मा, यो ३०० देखि ४०० kcal बढ्छ। त्यो एक अतिरिक्त स्यान्डविच वा दही को एक अतिरिक्त जार हो। त्यसोभए यो मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ दुई को लागी खाउनुहुन्न।

गर्भावस्था को समयमा माछा

हामी सल्लाह दिन्छौं गर्भवती महिलाहरु माछा खान कम्तीमा एक पटक हप्तामा एक पटक किनभने उनीहरु मा निहित फैटी एसिड तपाइँको बच्चा को मस्तिष्क को लागी आवश्यक पोषक तत्वहरु हुन्छन्। तपाइँ यी फैटी एसिड मुख्य रूप मा तेल माछा प्रजातिहरु जस्तै सार्डिन, सामन, हेरिंग, ट्राउट, र म्याकेरल मा पाउन सक्नुहुन्छ।

ध्यान को बिन्दुहरु:

• गर्भावस्था को समयमा polyvitamins वा आहार पूरक (जस्तै माछा तेल) को लाभ प्रदर्शन गरिएको छैन।
• केहि माछाहरु (जस्तै ट्यूना, ईल, तलवार माछा, zander, म्याकेरल, र शार्क) दूषित पदार्थ जस्तै डाइअक्सिन र भारी धातुहरु हुन सक्छ। यो केहि समय यो माछा को उपयोग गर्न को लागी चोट छैन, तर ठूलो मात्रा संग सावधान रहनुहोस्। हामी सिफारिश गर्दछौं कि तपाइँ यी माछाहरु लाई हप्ता मा दुई पटक भन्दा बढी नखानुहोस्।
• साथै, भ्याकुम प्याक कच्चा र स्मोक्ड माछा को लागी बाहिर हेर्नुहोस्। यी अलि बढी बारम्बार हुन्छन्लिस्टेरिया(ब्याक्टेरिया हो कि एक खाना संक्रमण लाई जन्म दिन सक्छ), र त्यो सबैभन्दा राम्रो बाट बच्न को लागी हो। ठीक छ, भ्याकुम प्याक माछा को लागी, हामी सिफारिश गर्दछौं कि तपाइँ अब यसलाई अधिकतम स्थायित्व को मिति भन्दा एक हप्ता पहिले को बारे मा प्रयोग नगर्नुहोस्।
• हामी विशेष गरी लिस्टेरिया को संक्रमण को जोखिम को कारण कस्तूरी र कच्चा क्रस्टेशियन्स वा शेलफिश को बिरुद्ध सल्लाह दिन्छौं। तपाइँ पकाएको mussels, झींगा, र जोखिम बिना scampi खान सक्नुहुन्छ।

गर्भावस्था को समयमा शाकाहारी खाना

तपाइँ सही तरिकाले तपाइँको गर्भावस्था को समयमा एक शाकाहारी आहार खान सक्नुहुन्छ। जबसम्म तपाइँ पर्याप्त रूप मा आवश्यक पोषक तत्वहरु मा मासु (फलाम, प्रोटीन, र बी भिटामिन) अन्य तरीका मा उपस्थित छन् अवशोषित।

गर्भावस्था को समयमा व्यायाम गर्नुहोस्

सन्तुलित आहार को अतिरिक्त, यो जरूरी छ कि तपाइँ फिट र आकार मा रहनुहोस्। त्यो पनि पर्याप्त व्यायाम संग एक स्वस्थ जीवन शैली को मतलब।

गर्भावस्था को समयमा आहार

गर्भावस्था को समयमा पोषक तत्वहरु को कमी बाट बच्न को लागी, यो समय सख्त हुन छैन।

गर्भावस्था को समयमा खाद्यजन्य संक्रमण बाट बच्नुहोस्

गर्भावस्था को समयमा, खाना संक्रमण (विशेष गरी, टोक्सोप्लाज्मोसिस र लिस्टेरियोसिस ) बच्चालाई खतरा हुन सक्छ।

टोक्सोप्लाज्मोसिस

Toxoplasmosis को लागी, हामी प्रत्येक गर्भवती महिला मा एक रगत परीक्षण गर्छौं। यस तरीकाले, तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ प्रतिरक्षा हुनुहुन्छ र संक्रमण को माध्यम बाट अब जान सक्नुहुन्न वा यदि तपाइँ प्रतिरक्षा छैन र यसैले ध्यान दिन आवश्यक छ।

लिस्टेरियोसिस

टोक्सोप्लाज्मोसिस को विपरीत, तपाइँ लिस्टेरिया को बिरुद्ध सुरक्षित हुनुहुन्छ कि भनेर हेर्न को लागी एक रक्त परीक्षण लिन सक्नुहुन्न। ब्याक्टेरियालाई कुनै मौका नदिनुहोस्।

गर्भावस्था को समयमा पनीर

यो हरेक दिन केहि पनीर स्लाइस खाने सल्लाह छ। आखिर पनीरमा क्याल्सियम र भिटामिन डी हुन्छ।

निम्न चीज ध्यान दिनुहोस्:

• कच्चा, unpasteurized चीज।
• प्याकेजिंग मा 'कच्चा दूध संग' वा 'au lait cru' संग चीज।

यी लिस्टेरिया हुन सक्छ र गर्भावस्था को समयमा एक गम्भीर संक्रमण को कारण हुन सक्छ। यो मुख्य रूप मा Brie, mozzarella, वा कच्चा दूध बाट बनेको फफूंदी चीज को रूप मा वर्तमान फ्रेन्च चीज को बारे मा छ। परम्परागत डच चीज यस्तो संक्रमण को कुनै जोखिम को कारण छैन।

गर्भावस्था को समयमा पोषक तत्वहरुमा धेरै ध्यान

केहि पोषक तत्वहरु (जस्तै भिटामिन डी र फोलिक एसिड) को लागी, तपाइँ गर्भावस्था को समयमा अलि बढी चाहिन्छ।

फोलिक एसिड

पर्याप्त फोलिक एसिड ( भिटामिन B11 गर्भावस्था को समयमा धेरै जन्म दोष को जोखिम घटाउँछ। उदाहरण को लागी, गर्भावस्था को पहिलो हप्ता मा फोलिक एसिड को कमी बच्चा को रीढ़ को हड्डी को विकास बाट रोक्न सक्छ। त्यो, बारी मा, एक खुल्ला फिर्ता को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

तपाइँ सामान्यतया हरीयो तरकारी, साबुत अन्न उत्पादनहरु, डेयरी, र मासु बाट फोलिक एसिड पाउनुहुन्छ। किनभने फोलिक एसिड को आवश्यकता गर्भावस्था को दौरान बढ्छ, हामी सिफारिश गर्दछौं कि तपाइँ गर्भावस्था को प्रारम्भ मा लगभग ४०० मिलीग्राम फोलिक एसिड संग अतिरिक्त ट्याब्लेट लिनुहोस्। यो पनि गर्भाधान को समयमा अतिरिक्त फोलिक एसिड को उपयोग गर्न को लागी आवश्यक छ।

यदि तपाइँ गर्भावस्था मा अधिक हुनुहुन्छ (दस ई हप्ता को गर्भावस्था भन्दा बाहिर), अतिरिक्त फोलिक एसिड को उपयोग को लागी अब जरूरी छैन।

भिटामिन डी

भिटामिन डी बलियो हड्डीहरु प्रदान गर्दछ, दुबै तपाइँको लागी र तपाइँको बच्चा को लागी। तपाइँ सामान्यतया सूर्यको प्रकाश, डेयरी उत्पादनहरु, र बोसो माछा बाट पर्याप्त भिटामिन डी पाउनुहुन्छ। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ पर्याप्त सूर्यको प्रकाश को लागी उजागर हुनुहुन्न, तपाइँ एक भिटामिन डी पूरक को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँको आहार मा पर्याप्त भिटामिन डी (डेयरी मा कम वा कुनै माछा) छैन, हामी एक भिटामिन डी पूरक को सिफारिश गर्दछ।

क्यालसियम

क्याल्सियम पनि दाँत र हड्डी को विकास को लागी आवश्यक छ। तपाइँ सामान्यतया यो दूध, पनीर, दही, र जस्तै बाट पाउनुहुन्छ। पूर्वनिर्धारित रूपमा, तपाइँ प्रति दिन पनीर को २ देखि ३ स्लाइस र प्रति दिन २ देखि ३ गिलास दूध वा प्रति दिन १ वा २ जारको साथ राम्रो हुनुहुन्छ। यो सामान्यतया कम बोसो डेयरी किस्महरु को उपयोग गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। यसमा थोरै कम संतृप्त बोसो हुन्छ र, अनुपात मा, प्रोटीन को एक बिट। यदि तपाइँ गर्भावस्था विषाक्तता वा pre-eclampsia को एक बढि जोखिम छ, हामी सिफारिश गर्दछौं कि तपाइँ अतिरिक्त क्याल्सियम को उपयोग गर्नुहोस्।

फलाम

फलाम तपाइँको शरीर मा धेरै प्रकार्यहरु को लागी आवश्यक छ, रातो रक्त कोशिकाहरु को उत्पादन सहित। फलाम को कमी एनीमिया को लागी एक लगातार कारण हो। धातु मासु र साबुत मासु रोटी मा छ, तर फल र तरकारी मा पनि छ। विशेष गरी, फलफूल र तरकारी मा भिटामिन सी सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँ फलाम लाई राम्रो संग अवशोषित गर्दछ।

गर्भावस्था को समयमा भिटामिन पूरक

फोलिक एसिड र भिटामिन डी को पूरक बाहेक, जुन तपाइँ आफ्नो आहार संग समायोजित गर्न सक्नुहुन्छ, यो व्यवस्थित एक भिटामिन पूरक को उपयोग को लागी उपयोगी छैन।

यदि तपाइँ भिटामिन लिन चाहानुहुन्छ, तपाइँ एक पूरक को उपयोग गर्नु पर्छ कि विशेष गरी गर्भवती महिलाहरु को लागी विकसित गरीएको छ। सामान्य र अक्सर सुपरमार्केट मा स्वतन्त्र रूप मा उपलब्ध पूरक भिटामिन ए को एक धेरै उच्च खुराक, जो एक अजन्मे बच्चा को लागी हानिकारक हुन सक्छ।

सामग्री

• के यो गर्भावस्था को दौरान eggnog पिउन सुरक्षित छ?
• स्वस्थ गर्भवती: पोषण
• सामान्य पोषण सल्लाह
• गर्भावस्था को समयमा माछा
• ध्यान को बिन्दुहरु:
• गर्भावस्था को समयमा शाकाहारी खाना
• गर्भावस्था को समयमा व्यायाम गर्नुहोस्
• गर्भावस्था को समयमा आहार
• गर्भावस्था को समयमा खाद्यजन्य संक्रमण बाट बच्नुहोस्
• गर्भावस्था को समयमा पनीर
• गर्भावस्था को समयमा पोषक तत्वहरुमा धेरै ध्यान
• फोलिक एसिड
• भिटामिन डी
• क्यालसियम
• फलाम
• गर्भावस्था को समयमा भिटामिन पूरक

• ट्यूबहरु संग बाँधिएको गर्भवती को लागी घरेलु उपचार
• गर्भवती हुँदा अनुहार मा लेजर कपाल हटाउने?
• के गर्भवती महिलाहरु बीफ जर्की खान सक्छन्?
• गर्भवती महिलाहरु बर्फीलो तातो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?
• के तपाइँ गर्भवती हुँदा मोल्स हटाउन सक्नुहुन्छ?
• पेट मा आन्दोलन महसुस तर गर्भवती छैन