के म गर्भावस्था मा मेरो पछाडि बर्फीलो तातो प्रयोग गर्न सक्छु?
गर्भवती महिलाहरु बर्फीलो तातो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ? के यो गर्भावस्था मा बर्फीलो तातो को उपयोग गर्न को लागी सुरक्षित छ? नमस्ते आमा! यो सिफारिश गरिएको छैन, यो एक औषधि हो कि अन्ततः बच्चा को लागी पास हुन्छ, यो राम्रो संग तपाइँको शरीर creampie संग रगड्नुहोस् वा तातो चिसो प्याक प्राप्त गर्नुहोस्, वा यदि दुखाइ पहिले नै सपाट छ, यो तपाइँको डाक्टर संग परामर्श गर्नुहोस्। यदि तातो प्याच कुनै औषधि छैन, र मात्र चिसो र तातो छ तपाइँ यसलाई कुनै समस्या बिना प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
बर्फीलो तातो छ सैलिसिलेट त्यो एस्पिरिन को एक प्रकार हो र त्यो यो उचित विचार छैन।
सावधानी
यो उत्पादन को उपयोग गर्नु अघि, तपाइँको डाक्टर वा भन्नुहोस् फार्मासिस्ट यदि तपाइँलाई एलर्जी छ मेन्थोल वा मिथाइल सैलिसिलेट ; वा गर्न एस्पिरिन वा अन्य सैलिसिलेट्स (जस्तै, salsalate); वा यदि तपाइँसँग कुनै अन्य छ एलर्जी । यो उत्पादन निष्क्रिय सामग्री, जो एलर्जी प्रतिक्रिया वा अन्य समस्याहरु पैदा गर्न सक्छ हुन सक्छ। अधिक जानकारी को लागी तपाइँको फार्मासिस्ट संग कुरा गर्नुहोस्।
को पहिलो 6 महिना को समयमा गर्भावस्था , यो औषधि स्पष्ट रूपमा आवश्यक पर्दा मात्र प्रयोग गर्नु पर्दछ। यो पछिल्लो समयमा प्रयोग को लागी सिफारिश गरीएको छैन गर्भावस्था को 3 महिना जन्मजात शिशु र सामान्य श्रम/डिलीवरी संग समस्या को लागी सम्भावित हानि को कारण।
तपाइँको डाक्टर संग जोखिम र लाभहरु को बारे मा चर्चा गर्नुहोस्।
गर्भावस्था को समयमा पीठ दुखाइ
धेरै महिलाहरु गर्भावस्था को समयमा पीठ दुखाइ बाट ग्रस्त छन्। त्यो पेट संग धेरै अनौठो छैन कि सबै समय ठूलो हुँदैछ। जब तपाइँ पछाडि दुखाइ को आशा गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ यसलाई राहत गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
गर्भावस्था को समयमा पीठ दुखाइ के हो?
पछाडि दुखाइ, असामान्य रूप देखि कम पीठ दुखाइ, गर्भवती महिलाहरु मा सामान्य छ। किनकि तपाइँको पेट ठूलो र भारी हुदैछ र तपाइँ तपाइँको मुद्रा समायोजन गर्नुहुन्छ, तपाइँको पछाडि मांसपेशिहरु लाई ओभरलोड हुन्छ। तिम्रोबाहिरआरहामीपट्टा संग तपाइँको पछाडि बाँधिएको छ। तपाइँ एक खाली फिर्ता पाउनुहुन्छ किनकि तपाइँको पेट ठूलो र ठूलो हुन्छ। तपाइँको गर्भाशय तपाइँको पीठ मा exerts बल पीठ दुखाइ हुन सक्छ। तपाइँ पनि यो तपाइँको groins मा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै जसो महिलाहरुको लागी, गर्भावस्था पछि पछाडि दुखाइ गायब हुन्छ।
तपाइँ कहिले पछाडि दुख्ने जोखिममा हुनुहुन्छ?
तपाइँ बाट पीठ दुखाइ बाट पीडित हुन सक्नुहुन्छतपाइँको गर्भावस्था को पहिलो हप्ता। कोप्रोजेस्टेरोनहार्मोन गर्भावस्था को समयमा जोड्हरु को बीच सम्बन्ध loosens। यो पुच्छर हड्डी र कूल्लो हड्डी को बीचमा पनि सत्य छ। त्यहाँ सामान्यतया यो मा लगभग कुनै आन्दोलन छ, तर यदि तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ, यो एक सानो र अधिक लचीलो हुन्छ।
यसले तपाइँको बच्चालाई उसको समयमा चाहिने ठाउँ दिन्छवितरण। यदि तपाइँको पेट ठूलो र अधिक मा पर्याप्त हुन्छदोस्रो र तेस्रो त्रैमासिक, र तपाइँ तदनुसार तपाइँको मुद्रा समायोजित, पीठ दुखाइ को मौका बढ्छ।
गर्भवती बाट पीठ दुखाइ रोक्नुहोस्
गर्भावस्था को समयमा पीठ दुखाइ को रोकथाम को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टिप तपाइँको शरीर लाई ध्यान दिएर सुन्नु हो। चीजहरु को लागी समय लिनुहोस् र समय मा तपाइँको आराम पाउनुहोस् यदि तपाइँको शरीर यो संकेत गर्दछ।
लिफ्टिंग: के अनुमति छ र के छैन?
गर्भावस्था को समयमा (विशेष गरी तेस्रो त्रैमासिक), यो अत्यधिक वा गम्भीर झुकने, squatting, घुँडा टेकेर, र सकेसम्म उठाउन को लागी सल्लाह दिइन्छ। यो तपाइँको समयमा बच्न लगभग असम्भव छकाम? त्यसपछि निम्न नोट गर्नुहोस्:
सम्पूर्ण गर्भावस्था को समयमा:
- सकेसम्म थोरै उठाउनुहोस्। तपाइँ एक पटक मा लिफ्ट के कुल मा दस किलो भन्दा बढी हुन सक्दैन।
- धेरै बेर नबस्नुहोस्। यो विशेष गरी गर्भावस्था को तेस्रो तिमाही को लागी सही छ।
गर्भावस्था को बीसौं हप्ता देखि:
- तपाइँ एक दिनमा अधिकतम दस पटक उठाउन सक्नुहुन्छ।
- तपाईले उठाउनु भएको सबै चीज पाँच किलो भन्दा बढी तौल हुन सक्छ।
गर्भावस्था को तीसौं हप्ता बाट: *
- तपाइँ एक दिन मा पाँच पटक को एक अधिकतम उठाउन सक्नुहुन्छ, र यो पाँच किलो को एक अधिकतम तौल गर्न सक्नुहुन्छ।
- स्क्वाट नगर्नुहोस्, घुँडा टेकेर वा प्रति घण्टा एक पटक भन्दा धेरै झुक्नुहोस्।
सुझावहरु को लागी जब तपाइँ पछाडि दुखाइ बाट ग्रस्त हुनुहुन्छ
के तपाइँ ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको गर्भावस्था को समयमा तपाइँको पीठ बाट पीडित हुनुहुन्छ? तब निम्न सुझावहरु तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ:
- आफ्नो मुद्रामा ध्यान दिनुहोस्। तपाइँको घुँडा बन्द नगर्नुहोस्, तर उनीहरुलाई शिथिल रूपमा झुकाउनुहोस्।
- दुबै खुट्टा मा खडा र दुबै नितम्ब मा बस्नुहोस् ताकि लोड राम्रो संग वितरित छ।
- सकेसम्म सानो आफ्नो खुट्टा पार संगै बस्नुहोस्, तर भुइँमा एक अर्काको छेउमा आफ्नो खुट्टा राख्नुहोस्।
- सार्नुहोस् र प्रयास गर्नुहोस् (जारी राख्नुहोस्)गर्भावस्था को समयमा व्यायाम।
- धेरै लामो खडा नगर्नुहोस्, र बस्न को लागी यदि तपाइँ ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाइँको पछाडि तपाइँलाई परेशान गर्दै हुनुहुन्छ।
- जब तपाइँ बस्नुहुन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ एक राम्रो कुर्सी छ कि तपाइँको पछाडि राम्रो संग समर्थन गर्दछ।
- नियमित रूपमा आफ्नो खुट्टा राख्नुहोस्।
- तपाइँको ब्याक मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न को लागी दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्। पढ्नुहोस्
घर को लागी कार्यात्मक अभ्यास
- त्यहाँ विभिन्न अभ्यासहरु छन् कि तपाइँ तपाइँको गर्भावस्था को समयमा पीठ दुखाइ कम गर्न सक्नुहुन्छ। गतिविधिहरु लाई थोरै बल चाहिन्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ छुराको दुखाइ पाउनुहुन्न। यदि यो मामला हो, तुरुन्तै रोक्नुहोस्।
- 1. श्रोणि झुकाउनुहोस्
- तपाइँको घुँडा घुमेको र तपाइँको खुट्टा सतह मा सपाट संग तपाइँको पछाडि लेट। तपाइँको पछाडि दृढतापूर्वक जमीन को बिरुद्ध थिच्नुहोस् र त्यसपछि तपाइँको श्रोणि झुकाउनुहोस् ताकि तपाइँको तल्लो पछाडि खोखला हुन्छ। तपाइँ यो बीस पटक दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।
- २. सममिति
- तपाइँको घुँडा घुमेको र तपाइँको खुट्टा सतह मा सपाट संग तपाइँको पछाडि लेट। बिस्तारै तपाइँको घुँडा बाहिर खस्न र एक साथ तपाइँको खुट्टा को तलवहरु राख्न दिनुहोस्। कहिले काहिँ तपाइँको घुँडा एक साथ ल्याउनुहोस् र त्यसपछि एक आराम स्थिति मा फर्कनुहोस्। तपाइँ दस मिनेट को लागी यो व्यायाम बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँ उठ्नु भन्दा पहिले, यो राम्रो छ कि तपाइँको नितम्बहरु लाई एक साथ केहि पटक पिन्च गर्नुहोस्।
- 3. छातीमा घुँडा
- तपाइँको घुँडा घुमाएर तपाइँको पछाडि लेट। तपाइँको छातीमा एक घुँडा ल्याउनुहोस् र केहि सेकेन्ड को लागी यसलाई समात्नुहोस्। त्यसपछि खुट्टा स्विच गर्नुहोस्। तपाइँ आफ्नो एक खुट्टा भुइँमा फ्लैट छोड्न सक्नुहुन्छ जबकि तपाइँ तपाइँको छाती को लागी अर्को घुँडा ल्याउनुहुन्छ।
- ४. दुबै घुँडा छातीमा
- तपाइँ दुबै तपाइँको घुँडा तपाइँको छातीमा ल्याउन सक्नुहुन्छ। तपाइँको घुँडामा तपाइँको नाक ल्याउनुहोस् पुरा तरिकाले तपाइँको पछाडि खिच्नेछ। यदि तपाइँको घाँटी तपाइँलाई परेशान गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो भुइँ भुइँमा वा एक तकिया मा राम्रो छोड्नुहोस्। यदि तपाइँ बायाँ बाट दायाँ रक वा तपाइँको घुँडा संग ल्याप्स घुमाउनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको तल्लो पछाडि मालिश गर्नुहोस्।
- 5. घुमाउनुहोस्
- दुबै घुँडा दायाँ सार्नुहोस्, जबकि तपाइँको पछाडि बाँकी। केहि सेकेन्ड को लागी होल्ड गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाइँको घुँडा तपाइँको बायाँ तिर राख्नुहोस्। तपाइँ सधैं तपाइँको टाउको उल्टो दिशा मा तपाइँको पछाडि अतिरिक्त आन्दोलन को लागी घुमाउनुहोस्।
- 6. खुट्टा विस्तार
- भुइँमा सीधा आफ्नो खुट्टा संग तपाइँको पछाडि सुत्नुहोस्। त्यसपछि भुइँमा आफ्नो खुट्टा स्लाइड गरेर तपाइँको एक खुट्टा अलि अलि लामो बनाउनुहोस्। त्यसपछि खुट्टा स्विच गर्नुहोस्। यसले तपाइँको पछाडि र छेउमा विस्तार गर्दछ र तपाइँको तल्लो पछाडि आराम गर्दछ।
- 7. खाली र गोल
- एक सीधा फिर्ता संग हात र घुँडा मा आउनुहोस्। तपाइँको घुँडा सिधै तपाइँको कूल्हों र तपाइँको हातहरु लाई तपाइँको काँधहरु मुनि राख्नुहोस्। आफ्नो कोहनी अलिकति झुकेको राख्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, तपाइँको पछाडि उत्तल र अवतल बनाउनुहोस्। वा गोल र सीधा फेरि, यदि एक खाली पेट तपाइँको पेट को वजन को कारण तपाइँको पछाडि मांसपेशिहरु को लागी धेरै भारी छ।
गर्भावस्था कोर्स
विशेष गरी पछाडि दुखाइ संग, यो एक को पालन गर्न को लागी सल्लाह दीन्छगर्भावस्थापाठ्यक्रम जहाँ तपाइँ आफ्नो मुद्रा र आन्दोलन को बारे मा सल्लाह को एक धेरै प्राप्त हुनेछ। गर्भावस्था जिम को बारे मा सोच्नुहोस् रगर्भावस्था योग। तपाइँ फिर्ता र श्रोणि उजुरी संग एक फिजियोथेरापिस्ट मा जान सक्नुहुन्छ। यी अभ्यासहरु र सल्लाह को उद्देश्य तपाइँको मुद्रा सही गर्न को लागी र तपाइँलाई श्रोणि मा कम से कम संभव अतिरिक्त तनाव संग सार्न को लागी सिकाउनु हो। तिनीहरू मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछन्।
टायर दुख्ने
तपाइँ पनि पीडित हुन सक्नुहुन्छटायर दुखाइगर्भावस्था को समयमा। यो गर्भ को दुबै पक्ष मा एक तेज दुखाइ हो, जो तपाइँको जघन हड्डी र तपाइँको योनी मा पनि विस्तार गर्न सक्छ। यो दुखाइ तपाइँको छिटो बढ्दो को माध्यम बाट पट्टिहरु को कारण होगर्भाशय। सटीक आन्दोलनहरु संग, यो दुखाइ हुन सक्छ। सामान्यतया, यो मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ चुपचाप सुत्नुहुन्छ र सम्भवतः केहि न्यानो राख्नुहुन्छ (उदाहरण को लागी, एक तातो पानी को बोतल) तपाइँको पेट को बिरुद्ध। टायर तब आराम, र दुखाइ कम हुन्छ।
यदि यो तपाइँलाई धेरै परेशान गर्दै छ, यो तपाइँको पेट र टायर को समर्थन को लागी उपयोगी छ। तपाइँ तपाइँको पेट को वरिपरि एक स्कार्फ वा सरोंग टाई गर्न सक्नुहुन्छ वा गर्भवती महिलाहरु को लागी एक विशेष पेट ब्यान्ड लगाउन सक्नुहुन्छ।
सन्दर्भ:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list- सावधानी
- गर्भावस्था को समयमा पीठ दुखाइ। (२०१५, जुलाई)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - कसरी गर्भावस्था को दौरान स्वाभाविक रूप मा मांसपेशी ऐंठन को उपचार को लागी (एन डी)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - जब तातो र चिसो थेरापी को उपयोग गर्न को लागी। (एनडी)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
सामग्री
- के म गर्भावस्था मा मेरो पछाडि बर्फीलो तातो प्रयोग गर्न सक्छु?
- सावधानी
- गर्भावस्था को समयमा पीठ दुखाइ
- गर्भावस्था को समयमा पीठ दुखाइ के हो?
- तपाइँ कहिले पछाडि दुख्ने जोखिममा हुनुहुन्छ?
- गर्भवती बाट पीठ दुखाइ रोक्नुहोस्
- लिफ्टिंग: के अनुमति छ र के छैन?
- सुझावहरु को लागी जब तपाइँ पछाडि दुखाइ बाट ग्रस्त हुनुहुन्छ
- घर को लागी कार्यात्मक अभ्यास
- गर्भावस्था कोर्स
- टायर दुख्ने