चिया बीउ छिटो वजन कम गर्न को लागी । चिया बीउले हामीलाई मद्दत गर्दछ हाम्रो शरीर स्वस्थ राख्न को लागी यसको महान गुणहरु को लागी धन्यवाद, यी विभिन्न अवसरहरु को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ यद्यपि उनीहरु प्राय पुरुष र महिला दुबै मा तौल घटाउन को लागी प्रयोग गरीन्छ।
को चिया यो एक धेरै सानो गाढा खैरो बीउ हो, यी सजीलो हाम्रो लागी कम से कम प्रयास बिना र खाने विकारहरु को निर्माण बिना वजन कम गर्न को लागी बनाउँछ। उनीहरुको स्वादिष्ट नट स्वाद को लागी धन्यबाद, उनीहरुलाई निल्नु अब एक यातना बन्नेछैन, किनकि उनीहरु पहिलो पटक हामी उनीहरुलाई स्वाद बाट हाम्रो मनपर्ने बन्नेछन्।
चिया बीउ छिटो वजन कम गर्न को लागी
धेरै मानिसहरु सोचिरहेका छन् कि चिया के को लागी हो? यो कसरी सम्भव छ कि यस्तो सानो बीउले हामीलाई तौल घटाउन सक्छ? उत्तर यो हो कि चियाले हामीलाई तरल पदार्थ राख्न को लागी अनुमति दिदैन, बीउ खाएर हाम्रो पेट पुरा तरिकाले भरिएको छ अन्य खाना खाने को आवश्यकता बिना र यसको कार्बोहाइड्रेट को रूप मा ऊर्जा को रूप मा जम्मा हुन्छ र बोसो को रूप मा छैन।
चिया बीउ के हो?
चिया बीउ बाट आउँछ माया र एज्टेक । यी, एक साथ अमरान्थ र मकै संग, उल्लेख सभ्यताहरु को मुख्य खानाहरु थिए।
चिया लाभ को एक ठूलो संख्या प्रदान गर्दछ, जो हामीलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्दछ र मा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ घरेलु उपचार हाम्रो अवस्था सुधार गर्न स्वास्थ्य वा गम्भीर दुखाई बाट राहत।
पछि इतिहास को प्रशंसकहरु को लागी, हामी बीउ को ऐतिहासिक पृष्ठभूमि मा विस्तार हुनेछ।
को विभाजन यो मध्ये एक हो बिरुवाहरु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ कि एक हाम्रो स्वास्थ्य को लागी यसको पोषण योगदान को लागी उपभोग गर्न सक्छ। जे होस् यो यसको गुणहरु र लाभहरु को लागी प्रख्यात छ, यो सिफारिश गरीन्छ यसको खपत भन्दा बढि छैन।
यो प्रयोग को एक विस्तृत विविधता छ, ती मध्ये धेरै डाक्टरहरु द्वारा अनुमोदित छैन, त्यसैले यो सिफारिश गरीएको छ कि, यदि तपाइँ खान चाहानुहुन्छ चिया बीउ , पेशेवर पोषण विशेषज्ञ संग परामर्श।
अर्को हामी तपाइँलाई यस बीउ को फाइदाहरु र गुणहरु को बारे मा बताउनेछौं र डाक्टरहरु द्वारा अनुमति दिइएको उपयोग के हो।
कसरी वजन घटाउन चिया लिने
कसरी वजन घटाउन चिया लिने। सबै राम्रो छ कि चिया बीउ छिटो वजन कम गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ, तर यो कसरी लिईन्छ?
तौल घटाउन चिया कसरी उपभोग गर्ने? । त्यहाँ वजन कम गर्न को लागी चिया बीउ को उपभोग गर्न को लागी विभिन्न तरीकाहरु छन्, तपाइँ उनीहरुलाई तपाइँको खाना व्यञ्जनहरु मा, स्मूदी मा वा चिया पानी पिएर जोड्न सक्नुहुन्छ।
सामग्री:
* प्राकृतिक नींबू को रस
* चिया बीउ को आधा कप
* दुई लीटर मिनरल वाटर
तयारी, कदम द्वारा कदम:
एक ठूलो कन्टेनर मा हामी आधा लीटर पानी र चिया बीउ को एक आधा कचौरा जोड्छौं।
एक चम्मच संग हामी मिश्रण जब सम्म यो एक रंगहीन जेल जस्तै पेस्ट बनाउँछ।
दुई वा तीन नींबू बीच लिनुहोस् र तिनीहरूलाई निचोड जबसम्म सबै रस निकालीन्छ, तपाइँ यसलाई एक juicer वा एक चम्मच संग गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यसोभए हामी एक ब्लेंडर मा तैयारी राख्छौं र नींबू को रस जोड्छौं, हामी पानी को बाँकी पनि जोड्नेछौं, मिश्रण र हामी यसलाई लगभग १० मिनेट को लागी पार्क मा छोडेर पिउन सक्छौं।
तौल घटाउन चिया पानी कसरी लिने?
कसरी वजन घटाउन चिया लिने।
चिया यो कसरी पिउन को लागी । चिया पानी एक मध्यम आकार गिलास को एक मापन मा लिईन्छ, तपाइँ कति वजन घटाउन चाहानुहुन्छ तपाइँ बिहान एक चिया पानी को एक गिलास र राती अर्को गर्न सक्नुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ।
तपाइँ समय चिया पानी पिउन को लागी छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ अनियन्त्रित भोक को हमला बाट पीडित हुनुहुन्छ वा जब तपाइँ एक लालसा छ, तर याद गर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई एक दिन दुई पटक भन्दा बढी लिन सक्नुहुन्न।
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि चिया बीउ को उपभोग गर्नु अघि तपाइँ एक पोषण विशेषज्ञ संग परामर्श लिनुहोस् ताकि उनी बताउन सकीन्छ कि कुन सही तरीका हो उनीहरुलाई तपाइँको वजन र स्वास्थ्य को अनुसार उपभोग गर्न को लागी।
चिया बीउहरु पनि बच्चाहरु, किशोरहरु र युवाहरु द्वारा उपभोग गर्न सकिन्छ किनकि उनीहरु एक पुरा तरिकाले स्वस्थ खाना हो कि एक वयस्क द्वारा नियंत्रित गरीन्छ उनीहरुलाई कुनै हानि गर्दैन, यसको अतिरिक्त, उनीहरुलाई तौल घटाउन मद्दत उनीहरुलाई स्वस्थ र उर्जाले भरिपूर्ण रहनेछ।
चिया आहार शुरू गर्नु अघि केहि सुझावहरु
- याद गर्नुहोस् कि यदि तपाइँ मिठाई, चकलेट, आलु चिप्स, र कुकीहरु खान जारी राख्नुहुन्छ, चिया शायद तपाइँलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दैन। तपाइँले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा एक स्वस्थ आहार हो। हामी सब्जियों को तपाइँको भाग बढाउन र पुरा तरिकाले मीठा पेय, विशेष गरी sodas लाई हटाउन को लागी सिफारिश गर्दछौं।
- यो एक दिन कम्तीमा 8 गिलास शुद्ध पानी पिउन आवश्यक छ। चियाले पानी अवशोषित गर्दछ, त्यसैले तपाइँ चिया लाई यसको काम गर्न को लागी अनुमति दिन को लागी पर्याप्त पानी को आवश्यकता पर्दछ।
- तपाइँ कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, हाम्रो अर्को टिप व्यायाम गर्न को लागी हो। दुर्भाग्यवश हामी एक समयमा बस्छौं कि गतिहीन जीवनशैली लाई बढावा दिन्छ। सार्न को लागी समय!
कसरी चिया वजन घटाने मा काम गर्दछ
मुख्य तंत्र जसद्वारा चियाले तपाइँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ तल सूचीबद्ध छन्:
- चिया उत्पादन को उपभोग गर्न को लागी एक सजिलो छ कि तपाइँ कम खाना मा मदद गर्दछ। जब चिया तपाइँको पेट मा प्रवेश गर्दछ, यसको आकार लगभग १० गुणा यसको मूल आकार बढ्छ। यसको कारण यो हो कि यो पानी अवशोषित गर्दछ, यही कारण हो कि यो पानी संग चिया लिन को लागी महत्वपूर्ण छ। अन्य शब्दहरुमा, तपाइँ चिया संग भर्नुहोस् ताकि तपाइँ कम खानुहुन्छ।
- चिया कम रक्त शर्करा को स्तर मा मद्दत गर्दछ, यो जंक फूड खाने को आग्रह लाई हटाउन मा मदद गर्दछ।
- चियाको बीउमा गुणस्तरीय प्रोटीन हुन्छ जसले इन्सुलिन उत्पादनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
- चिया जोडीहरु र मांसपेशिहरु स्नेहन गरेर शारीरिक प्रतिरोध बढाउँछ। व्यायाम, हिड्ने, पौडी खेल्ने, आदि को लागी निरन्तर उर्जा प्रदान गर्दछ। यसले तपाइँलाई केहि पाउन्ड गुमाउन मद्दत गर्दछ।
कसरी तौल घटाउन चिया को उपभोग गर्ने
एक महान लाभ यो हो कि चिया कुनै पनि वजन घटाने कार्यक्रम संग संयुक्त गर्न सकिन्छ। हामी जोन आहार मनपर्छ तर हामी पशु उत्पादनहरु उपभोग गर्न को लागी कोशिश। तर त्यो तपाइँको निर्णय हो। यहाँ हामी तपाइँ कसरी चिया बीउ को उपयोग गर्न को लागी वजन कम गर्न मा सिफारिशहरु दिन्छौं।
चिया बीउ लाई तपाइँको आहार मा पेश गर्दै, एक दिन बाट अर्को दिन, केहि मानिसहरु को लागी असुविधा हुन सक्छ। तसर्थ, यो सिफारिश गरीन्छ बिस्तारै तपाइँको आहार मा बिस्तारै बिस्तार गर्न को लागी। Wene Coates द्वारा पुस्तक अनुसार ३ चरण मा तौल घटाउन को लागी चिया को खुराक बढाउनेछौं।
स्टेज १
यो 2 हप्ता को लागी यस चरण मा रहन को लागी सिफारिश गरीन्छ। तपाइँ चिया लिन सक्नुहुन्छ यसलाई गिलासमा पानी वा नींबू पानी संग मिलाएर। तपाइँ यसलाई तपाइँको खाना वा सलाद मा फैलाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ व्यञ्जनहरु को जरूरत छ, वेन Coates 'किताब धेरै तपाइँ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ पनि चिया संग हाम्रो व्यञ्जनहरु जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। तर तपाइँ सधैं एक्लै चिया उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ, मात्र पानी संग यो संगै सम्झना।
- बिहानको खाजा: 1/2 चम्मच
- खाना: 1/2 चम्मच
- मूल्य: 1/2 चम्मच
चरण २
यो एक महिना को लागी यस चरण मा रहन को लागी सिफारिश गरीन्छ।
- बिहानको खाजा : 1/2 चम्मच
- स्फूर्ति : 1/2 चम्मच
- खाना : 1/2 चम्मच
- स्फूर्ति : 1/2 चम्मच
- मूल्य : 1/2 चम्मच
चरण ३
यस चरणमा रहनुहोस् जब सम्म तपाइँ तपाइँको आदर्श वजन मा पुगिसक्नुभयो।
- बिहानको खाजा : 1 चम्मच
- स्फूर्ति : 1/2 चम्मच
- खाना : 1 चम्मच
- स्फूर्ति : 1/2 चम्मच
- मूल्य : 1 चम्मच
चिया बीउ स्वास्थ्य लाभ
चिया बीउ छिटो वजन कम गर्न को लागी
चमत्कारिक चिया बीउ तिनीहरूले यो अन्तिम समय को समयमा महिलाहरु को दुनिया मा एक महान क्रान्तिको कारण बनेको छ।
पहिले उनीहरु हामी सबै को लागी सरल र अज्ञात बीउहरु थिए, जुन हामीले घर मा उपचार को छनौट गर्दा खाता मा कहिल्यै लिएनौं। तर सबै को खोज चिया बीउ को लाभ कि हामी रमाईलो गर्न सक्छौं, सबै कुरा परिवर्तन भयो।
चिया उनीहरु साना खानाहरु हुन् जो टकसाल बाट आउँछन्, उनीहरु माया र एज्टेक मूल को हुन्, उनीहरु शब्द चिया लाई सेना को रूप मा बोलाउँछन् र यस नाम बाट बीउ भनिन्छ किनकि उनीहरु खनिज र भिटामिन बाट भरिएका छन्, जसले शक्ति दिन्छ र उनीहरुलाई स्वस्थ राख्छ। जीउ।
यो खाना लाभ को भरिएको छ र यसको बारे मा सबै भन्दा राम्रो कुरा यो हो कि उनीहरु स्वादिष्ट बीउ हो, यदि तपाइँ कुनै स्वाद बिना बीउ खाएर थकित हुनुहुन्थ्यो, संग एक स्वादिष्ट नट स्वाद को मजा लिन को लागी तयार हुनुहोस् चिया बीउ !
यदि तपाइँ चिया बीउ को बारे मा अधिक जान्न चाहानुहुन्छ हामी तपाइँलाई बताउनेछौं कि तपाइँको कुन क्षेत्रहरुमा शरीर र स्वास्थ्य उनीहरु तपाइँलाई अनुग्रह गर्न सक्छन्
नियन्त्रण cravings र चिन्ता मा मद्दत गर्दछ:
चिन्ताले हामीलाई भोक लाग्न सक्छ, जुन भावना वा डिप्रेसन संग सम्बन्धित हुँदा नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। यी अवस्थामा, चिया बीउ त्यो खाने विकार को लागी एक रोक्न को लागी आदर्श बन्छन्, उनीहरु पनि cravings लाई नियन्त्रण गर्न सक्छन् किनकि यसमा फाइबर को एक ठूलो मात्रा हो जुन हाम्रो पेट मा सन्तुष्टि को भावना पैदा गर्न सक्छ।
तिनीहरू आहार बीउ जस्तै काम गर्छन्:
के तपाइँ ती अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन चाहानुहुन्छ? त्यसपछि चिया बीउ को लागी छनौट, फेरी हामी हाई फाइबर को हाम्रो उच्च प्रतिशत हाइलाइट गर्दछ कि हामीलाई आवश्यक खाना उपभोग गर्न मद्दत गर्दछ, दिन को कुनै पनि समय मा अतिरंजित इच्छा लाई हटाउन लाई हाइलाइट गर्दछ। यस तरीकाले, तौल गुमाउनु एक यातना वा एक विकार हुनेछैन किनकि केवल तपाइँको दैनिक आहार मा चिया बीउ जोड्दै तपाइँ उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
जोर्नीको दुखाईबाट छुटकारा:
चिया बीउ न केवल भोक र तौल नियन्त्रण गर्न को लागी हो, तर यो पनि घर र प्राकृतिक उपचार को रूप मा दुखाई छ कि उमेर द्वारा उत्पन्न हुन्छ लाई कम गर्न को लागी काम गर्दछ।
मांसपेशिहरु बढाउनुहोस्:
पेशेवरहरु चिया बीउ को सिफारिश गर्दछ सबै एथलीटहरु जो मांसपेशिहरु प्राप्त गर्न चाहान्छन्, यसको प्रोटीन र फाइबर को लागी धन्यवाद, ऊतकहरु लाई पुनर्जीवित गरीन्छ। तपाईं फल smoothies, दूध संग चिया बीउ मिश्रण वा मात्र तपाइँको दैनिक भोजन मा उनीहरुलाई जोड्न सक्नुहुन्छ।
अगाडि जानुहोस् र चिया बीउ को प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाइँ आकार मा तपाइँको शरीर राख्न र शानदार महसुस गर्न सक्नुहुन्छ!
निष्कर्ष
हामी आशा गर्दछौं कि तपाइँ यो लेख मनपराउनुभयो। हामी संक्षेप मा चिया संग वजन कम गर्न को लागी वर्णन गरीएको छ। हामी चिया को केहि गुणहरु को उल्लेख गर्दछौं कि हामीलाई तौल घटाउन को लागी उल्लेख गर्दछौं। अन्तमा, हामी तपाइँ तपाइँ तपाइँको आहार शुरू गर्न को लागी एक तीन चरण योजना देखाउनुहुन्छ। हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाइँ चिया साइड इफेक्ट मा हाम्रो लेख पढ्नुहोस् जहाँ तपाइँ बहुमूल्य जानकारी पाउनुहुनेछ।
धेरै अफवाहहरु चिया को खपत र यसको हानिकारक प्रभाव को बारे मा फैलिएको छ। चिया एक खाना हो कि उपभोग गर्न को लागी सुरक्षित छ, तर याद गर्नुहोस् कि अधिक मा सबै कुरा खराब छ। चरण ३ प्रति दिन ४५ ग्राम को एक चिया खुराक बराबर छ। म यो खुराक भन्दा बढी हुने छैन। यूरोप मा मात्र १५ ग्राम दैनिक सिफारिश गरीन्छ। यदि तपाइँ यो रकम भन्दा बढी उपभोग गर्न डराउनुहुन्छ, तपाइँ चरण १ मा रहन सक्नुहुन्छ।
चेतावनी
याद गर्नुहोस् कि हामी यस लेख मा प्रदान जानकारी शैक्षिक उद्देश्य को लागी मात्र हो। यो तपाइँको डाक्टर वा पोषण पेशेवर संग परामर्श गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ, जब तपाइँ तपाइँको आहार मा एक परिवर्तन गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।
सामग्री
- चिया बीउ के हो?
- कसरी वजन घटाउन चिया लिने
- तौल घटाउन चिया पानी कसरी लिने?
- चिया आहार शुरू गर्नु अघि केहि सुझावहरु
- कसरी चिया वजन घटाने मा काम गर्दछ
- कसरी तौल घटाउन चिया को उपभोग गर्ने
- स्टेज १
- चरण २
- चरण ३
- चिया बीउ स्वास्थ्य लाभ
- निष्कर्ष
- चेतावनी
- कपाल झर्ने भिटामिनले काम गर्छ
- कसरी पेट र कम्मर स्लिम गर्न
- लुइसा जडीबुटी, लाभ, गुण र यो के को लागी हो
- Oregano चिया: यो के को लागी हो? पानी को लाभ ...
- लिन्डेन चिया - उपयोग, गुण र स्वास्थ्य लाभ
- तौल घटाउने गोलीहरु 'तौल घटाउन को लागी Auriculotherapy'