एप्पल साइडर सिरका तौल घटाउन को लागी यो कहिले सम्म काम गर्दछ? मोटो चूहों र चूहों मा अध्ययन सुझाव छ कि एप्पल साइडर सिरका बोसो बयान रोक्न र आफ्नो चयापचय सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। मानव को सबैभन्दा उद्धृत अध्ययन हो १ 5 people५ को एक २०० trial को परीक्षण जो प्रति दिन सिरका को 0, 1 वा 2 चम्मच युक्त एक पेय उपभोग। पछि तीन महिना , जसले उपभोग गरे सिरका उनीहरुसंग एक थियो तौल घट्नु विनम्र 2 देखि 4 पाउन्ड ) र अधिक स्तरहरु को कम पिउन नसक्नेहरु भन्दा ट्राइग्लिसराइड्स सिरका । अर्को सानो अध्ययन मा पाया कि को खपत सिरका खाना पछि पूर्णताको भावना लाई बढावा दियो।
एप्पल साइडर सिरका शताब्दीयौंदेखि यसको औषधीय गुणहरुको लागी प्रयोग गरी रहेको छ। यो खमीर संग स्याउ को संयोजन द्वारा बनाईएको हो, जो रक्सी बनाउँछ र त्यसपछि एसिटिक एसिड ब्याक्टेरिया जोड्ने किण्वित गरीन्छ। यो मात्र होइन, पेय मा पानी, खनिज, भिटामिन र अन्य एसिड को निशान हुन्छ।
के स्याउ साइडर सिरका लोकप्रिय बनाएको छ?
स्याउ साइडर सिरका संग वजन घटाउनुहोस्, एप्पल साइडर सिरका वजन घटाने को लागी शक्तिशाली परिणाम देखाइएको छ , जसले पेय अत्यन्त लोकप्रिय बनाएको छ। यसले टाइप २ मधुमेह, एक्जिमा, र उच्च कोलेस्टेरोल जस्ता विभिन्न समस्याहरु लाई निको पार्न मद्दत गर्दछ। मानिसहरु दिन को विभिन्न समयमा एक पेय गर्न रुचाउँछन्। यहाँ यस लेखमा हामी तपाइँलाई बताउँछौं कि यो जादुई औषधि पिउन को लागी सही समय हो।
सही समय एप्पल साइडर सिरका पिउन को लागी
तपाइँ विभिन्न डाटा भर मा आउनु भएको छ बताउँदै यो किन यो रात मा पिउन को लागी राम्रो छ वा किन यो बिहान यो पिउन को लागी राम्रो छ। तर तथ्य यो हो, त्यहाँ अझै पनी कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छ कि यो एक पटक मा पिउनु अर्को भन्दा राम्रो छ देखाउन को लागी छैन।
कसरी स्याउ साइडर सिरका मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तौल घटाउन?
यो भनिएको छ कि जब एक तौल घटाउन को लागी कोशिश गरीरहेको छ, एक खाना भन्दा पहिले मात्र एक पेय हुनुपर्छ। यसले उनीहरुलाई फुलर राख्छ र उनीहरुलाई अति खान बाट रोक्छ। यो पनी तपाइँले पिए पछि खाएको स्टार्च भंग गर्न मद्दत गर्दछ। के तपाइँ पक्का गर्नु पर्छ कि undiluted स्याउ साइडर सिरका कहिल्यै पिउन को लागी हो, किनकि यो मात्र घेरा र दाँत हानि गर्न सक्छ।
बिहान एप्पल साइडर सिरका पिउनुहोस्
यदि तपाइँ अपच बाट ग्रस्त हुनुहुन्छ, तपाइँ बिहान एप्पल साइडर सिरका को प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। बिहान यो उपभोग तपाइँ ढिलो र ग्यास संग लड्न मद्दत गर्न भनिएको छ। तर एप्पल साइडर सिरका को गन्धले तपाइँलाई उल्टी बनाउन सक्छ यदि तपाइँ यसलाई बिहान सबेरै पिउनुहुन्छ।
शुरुवातका लागि, तपाइँ एक गिलास पानी लिन सक्नुहुन्छ र यसमा एप्पल साइडर सिरका को एक चम्मच भन्दा बढि थप्न सक्नुहुन्छ र हेर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई लिईसके पछि कस्तो लाग्छ।
यदि तपाइँ हल्का र राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ यसलाई जारी राख्न सक्नुहुन्छ।
राती एप्पल साइडर सिरका पिउनु
फेरि, त्यहाँ सुत्न अघि स्याउ साइडर सिरका पिउने को बारे मा धेरै विवादहरु छन्। केहि विशेषज्ञहरु का अनुसार यो रात मा लिनु कम रक्त शर्करा को स्तर मा मद्दत गर्न सक्छ, जबकि केहि दाबी गर्छन् कि यो तपाइँको निद्रा मा सुधार गर्न सक्छ यदि तातो पानी र मह संग सेवन गरीयो।
राती स्ट्रोक हुनु पनि कुनै घाँटी दुखाई कम गर्न मद्दत गर्न को लागी भनिन्छ किनकि यो प्रकृति मा जीवाणुरोधी हो। तेसैले, यदि तपाइँ टन्सिलिटिस को लागी प्रवण हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको सबैभन्दा राम्रो साथी पाउन सक्नुहुन्छ।
सुत्नुभन्दा पहिले एप्पल साइडर सिरका पिउनु पनि बिहान सासको दुर्गन्धबाट बचाउँछ।
कति एप्पल साइडर सिरका तपाइँ प्रति दिन उपभोग गर्नुपर्छ?
एक 2016 को अध्ययन को अनुसार, 15 मिलीलीटर वा स्याउ साइडर सिरका को एक चम्मच पिउन को लागी एक व्यक्ति को लागी यसको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरु काट्न को लागी पर्याप्त छ।
जे होस्, सहि मात्रा शर्त मा निर्भर गर्दछ कोहि पेय संग निको पार्ने कोशिश गरीरहेको छ। एक व्यक्ति आफ्नो नियमित आहार मा ACV समावेश गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुपर्छ, यो केहि औषधिहरु संग अन्तरक्रिया गर्न सक्दछ।
यहाँ तीन सामान्य स्वास्थ्य शर्तहरु ACV नियन्त्रण र सिफारिश खुराक मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
रक्त शर्करा स्तर
२०१ 2017 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि ACV पिउने मानिसहरुको खाना पछि रगतमा ग्लुकोजको मात्रा कम हुन्छ। यो रगत ग्लुकोज विकार संग वा बिना मानिसहरु को लागी सत्य हो।
२००४ को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि ACV ले इन्सुलिन प्रतिरोध गर्ने मानिसहरुमा हुलाक इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। विशेषज्ञहरु भन्छन् कि स्याउ साइडर सिरका मा एसिटिक एसिड मधुमेह औषधि acarbose र metformin को जस्तै शारीरिक प्रभाव हुन सक्छ।
लाभ को बावजूद, एक व्यक्ति आफ्नो सामान्य मधुमेह को औषधि स्याउ साइडर सिरका संग कहिल्यै प्रतिस्थापन गर्नु हुँदैन।
तौल घट्नु
अधिक एप्पल साइडर सिरका उपभोग को लागी लाभ वजन घटाने हो। २०१४ को एक अध्ययनले मोटोपना बाट पीडित मानिसहरुमा स्याउ साइडर सिरका को प्रभाव को जाँच गरीयो र निम्न मापदण्डहरु लाई हेर्यो: उनीहरुको शरीरको तौल, शरीरको बोसोको मात्रा, र रगतको बोसोको स्तर।
अन्वेषकहरूले मानिसहरुलाई तीन समूहमा विभाजित गरे, जहाँ उनीहरु मध्ये प्रत्येक एक दिनमा दुई पटक २५ मिलीलीटर पेय पिए, नाश्ता पछि र खाना पछि। पेय मा 0 मिली, 15 मिलीलीटर वा एप्पल साइडर सिरका को 30 मिलीलीटर थियो।
एप्पल साइडर सिरका उपभोग गर्ने मानिसहरु तीन महिना को अध्ययन को समयमा एक देखि दुई किलो गुमाएका थिए। रगत लिपिड र BFM स्तर मा कमी देखीयो।
विशेषज्ञहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि ACV को साथमा एक कम क्यालोरी सेवन मोटो र अधिक वजन भएका मानिसहरु मा स्वास्थ्य परिणाम सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जे होस्, अधिक अध्ययनहरु को खोज को पुष्टि गर्न को लागी उही बिषयहरु मा गरीरहेको छ।
Polycystic डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (PCOS)
पीसीओएस एक शर्त हो कि महिला अंडाशय को कार्य को प्रभावित गर्दछ। यसले अनियमित मासिक धर्म चक्र र प्रजनन क्षमता कम गर्न सक्छ।
अवस्था महिलाहरु को बीच बांझपन को एक सामान्य कारण बनिरहेको छ, १० महिलाहरु मा १ लाई प्रभावित गरीरहेको छ।
२०१३ को एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि इन्सुलिनको संवेदनशीलतामा परिवर्तनले केहि महिलाहरुमा PCOS पनि हुन सक्छ। स्ट्रोक इन्सुलिन संवेदनशीलता र यसैले polycystic अंडाशय सिंड्रोम सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
महिलाहरु जसले ml ०-११० दिन को लागी १५ मिलीलीटर स्याउ साइडर सिरका को उपभोग गरे राम्रो इन्सुलिन संवेदनशीलता र नियमित मासिक धर्म चक्र देखाए।
यो पाईयो कि ACV महिलाहरु मा इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गरेर डिम्बग्रंथि समारोह लाई बढावा दिन सक्छ।
साधारण गल्तीहरु जब मानिसहरु ACV लिन्छन्
खाना पछि यसलाई पिउनुहोस्
खाना खाएपछि तुरुन्तै ACV पिउँदा पाचन ढिलो हुन्छ। तसर्थ, यो सबै भन्दा राम्रो खाना भन्दा पहिले वा खाली पेट मा लिईन्छ यसको स्वास्थ्य लाभ अधिकतम गर्न को लागी।
यसलाई सास फेर्नुहोस्
ACV सास फेर्ने फोक्सो लाई बिगार्न सक्छ। कसैले यसलाई सास फेर्न बाट बच्न को लागी यो उनको फेफड़ों मा जलन को कारण हुन सक्छ।
यसलाई पतला नगर्नुहोस्
यो बिल्कुल महत्त्वपूर्ण छ ACV यसलाई खपत गर्नु अघि पतला गर्न को लागी। यो सीधा भएकोले तपाइँको दाँत र अन्ननलीलाई हानि पुर्याउन सक्छ।
यो धेरै छ
धेरै ACV पिउनु तपाइँको शरीर को लागी खतरनाक हुन सक्छ। यो एक जलन सनसनी पैदा गर्न सक्छ र धेरै अन्य साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
यसलाई छालामा लगाउनुहोस्
ACV लाई सीधै छालामा लगाउँदा जलन हुन सक्छ। तसर्थ, ACV छाला मा लागू गर्नु अघि पतला हुनुपर्छ।
सामग्री
- के स्याउ साइडर सिरका लोकप्रिय बनाएको छ?
- सही समय एप्पल साइडर सिरका पिउन को लागी
- कसरी स्याउ साइडर सिरका मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तौल घटाउन?
- बिहान एप्पल साइडर सिरका पिउनुहोस्
- राती एप्पल साइडर सिरका पिउनु
- कति एप्पल साइडर सिरका तपाइँ प्रति दिन उपभोग गर्नुपर्छ?
- रक्त शर्करा स्तर
- तौल घट्नु
- Polycystic डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (PCOS)
- साधारण गल्तीहरु जब मानिसहरु ACV लिन्छन्
- खाना पछि यसलाई पिउनुहोस्
- यसलाई सास फेर्नुहोस्
- यसलाई पतला नगर्नुहोस्
- यो धेरै छ
- यसलाई छालामा लगाउनुहोस्